快速認識腎虛！常見症狀一次看，用 1 分鐘自我檢測
吳明珠教你養好腎，不畏更年期
年紀越大腎氣越少，顧好腎，就能讓你從內而外，維持良好狀態！
作者：吳明珠
出版社：時報出版
責任編輯：江宏倫
推薦原因：腎虛不僅是男人最擔心的事情，女生腎虛也會顯老又易胖！因為腎是五臟六腑的根本，越早開始養腎，越能從內而外，維持良好的狀態；本書由中醫師吳明珠，分享自身行醫經驗，透過攝取黑色食物、藥膳食補、養腎茶飲、泡腳配方、重點穴道按摩等方式，改善相關症狀。
腎好不好？腎虛 1 分鐘自我檢測
上述的症狀，是綜合幾種腎虛的症狀，大家可以回想自己身上有出現哪些症狀，若出現的項目愈多，則愈有可能是腎虛。綜合症狀歸類，去找出自己有可能的腎虛問題，加以對症去找出最佳的養腎良方，改善腎虛，當然，前往診所或是醫院看診是最直接快速的辦法。
有不少人擔心，我腎虛了怎麼辦？是不是要大補特補？別急，腎虛也有分，亂補一通，造成「虛不受補」的反作用力時，得不償失。所以，弄清楚自己屬於那一種腎虛，對症下藥才是聰明的養腎方法。
若我真的腎虛該如何補腎？中醫師：腎虛對症下藥才有效
中醫認為，人體五臟六腑皆有陰陽二面，身體要健康，必須保持陰陽和平協調互助，缺一不可，任何一方過多或不及，就會形成虛的狀態。
腎內有元陰、元陽，又稱腎陰、腎陽，同時也會生成腎精及腎氣，所謂的腎虛，就是其中一方失去分量，失衡所延伸出來的狀況。
腎陰、腎精，指腎的物質與結構，為人體陰液的來源，對身體臟腑有著滋養、保濕的作用。腎陽、腎氣，指腎的功能與作用，人體陽氣的根本，對身體有著發動、發熱的作用。
腎陰、腎陽互相配合，腎才能發揮最大功效，讓物質轉化成能量，再使能量在體內貯存，才能擁有源源不絕的動力活力，二者是相依相存，才能讓生命健康，就是《黃帝內經》所說，「陰平陽祕，精神乃治」。
腎虛，就是腎陰、腎陽失衡後所造成的生理現象，舉例來說，就像煮一鍋水，看得見的水，就是腎陰與腎精，而煮水加熱的功能，就是腎陽與腎氣。而腎虛就是煮水功能失衡，但要去了解，究竟是水少了，還是加熱功能有問題，才能對症下樂。
※ 內容授權自《吳明珠教你養好腎，不畏更年期》，作者為吳明珠，時報出版。
文／江宏倫 圖／蘇鈺婷
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