上KTV飆歌對健康有6大好處，連名醫都這樣做！
一般人認為上KTV唱歌就是一種與同事與好友聯誼、增進感情的社交活動，頂多可以當成是紓解工作或生活壓力、釋放負面情緒的方式，透過賣力的嘶吼與忘情的投入歌曲來調整自己的心情。其實，這樣還真的小看了上KTV飆歌對身體健康的益處了。
唱歌的發聲原理
唱歌的發聲是呼吸肌肉群在特定條件下所進行的一種運動，成聲的過程是舌頭放鬆平放，微微向口腔外翻，嘴唇按母音的動點方向牽引；小腹外撐胸口下含，形成「上抬下張」的感覺，引導氣流振動聲帶成聲。
唱歌對身體健康的6個益處
經常唱歌的人，除了放鬆心情之外，比不唱歌的人更能有效地預防疾病，還能讓人體的血液成分發生變化，對健康有下面6個益處。
一、強化身體的免疫力：
美國加州大學的研究團隊發現，唱詩班的成員在每次排練後，他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量會增加150%，而在一次公開演出後，這種免疫球蛋白更能增加達到240%，研究顯示雖然不能說唱歌可以預防感冒，但在適當的情況下，唱歌確實能夠增強人體的免疫系統功能。
特別是在唱到自己喜歡的歌曲時，大腦會釋放類似嗎啡的激素，促進和激發免疫球蛋白和對抗壓力的糖皮質激素的增加，進而增強身體的免疫力。
二、唱歌能增強呼吸功能：
唱歌時基本是採取腹式呼吸法，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入與呼出量，因此唱歌能擴大肺活量，增加肺泡通氣量，研究顯示，一般成年人的肺活量是3500ml左右，但歌唱家的肺活量則達到4000ml，所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。至於患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後，呼吸也有所改善。
三、唱歌能健康減重：
唱歌是一項全身運動，可以鍛煉全身肌肉，達到減肥的功效，特別是使用腹式呼吸法時，可以讓腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可以鍛鍊腹部肌肉，使其更加緊實，有助於脂肪的燃燒。
在國內重症醫學界相當有名氣的王家弘醫師，就曾直言他平時很少運動，但把唱歌當成運動。他強調唱古典音樂需要用到丹田的力量，只要每天練唱，不需重訓就有腹肌了，而且核心肌群要夠結實，才能飆高音。
一個體重60公斤的人在唱歌時每分鐘能消耗率2千卡的熱量，唱2小時平均可以消耗240千卡。如果每周上KTV唱兩次歌，就能完成美國運動醫學聯合會建議運動量的1/3。
四、唱歌能改善便秘情況：
唱歌可以紓緩導致人發生便秘情況的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍，而使用腹式呼吸法訓練腹肌時，也可以同時激大腸的蠕動，幫助排便順暢。
五、唱歌能增強記憶力：
芬蘭赫爾辛基大學行為科學研究所，運用神經心理學、情感性疾患篩檢及生活品質評估等檢測方式，規劃10週的音樂學習課程，追蹤紀錄89位輕度到中度失智症患者發現，唱歌對輕微失智症(尤其是80歲以下)的記憶力、心智認知能力、情緒管理及社會互動方面都會有顯著改善。
一首歌曲要想唱得好，要能完全記住歌詞是個重要的關鍵因素，這需要有良好的記憶力，才能把歌曲內化到心靈深處、唱出情感，當然，現在在KTV唱歌時，則是沒有這個需要記詞的困擾啦。
六、唱歌能訓練口齒與發音：
唱歌需要咬字準確，讓聽眾可以明白歌詞的內容與意境，而咬字就是對於唇齒舌的運動訓練，而唇齒舌的訓練同時也帶動了雙眼與雙耳的運動，經常唱歌的人等到老年時通常也比較容易保持耳聰目明、口齒清晰的健康狀態。
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文／陳亦云 圖／許嘉真