【２０２６最新】身心調適假全攻略：學生、公務員怎麼請？為何台灣職場也需要心理假？
心理健康問題就像感冒一樣，同樣需要休息、康復，才能讓自己再次出發。2025年10月10日開始，軍公教三大類別勞工開始享有「身心調適假」，正是再一次宣告心理健康「預防勝於治療」的核心價值。心理健康是每個人的基本權利，也是集體競爭力的基礎，當休息成為提升效能的投資，我們才能逐步走向「健康台灣」的願景。
讀完這篇文章，你可以學到：
2025年10月10號開始，每位公務員每年將獲得3天的身心調適假，這些假期將併入原有的7天有薪事假計算，不需要檢附證明文件，機關也不得拒絕。
身心調適假的施行目前以軍公教3大公部門為主，私部門的部份仍有待推動。
澳洲、紐西蘭多年前就已通過法律，將壓力、焦慮、憂鬱等心理不適視為可請假類別，保障勞工心理健康權益。
什麼是身心調適假？台灣現行法規與施行現況
近年來，社會大眾的心理健康問題受到越來愈多關注，鼓勵自我覺察、勇於求助，避免小問題累積成為大問題，「身心調適假」便在這樣的背景條件之下誕生。
身心調適假是一種專為「調適身心」設計的請假類別，目的是為了讓工作人們在感受到心理壓力、情緒低落、身心不適時，能夠名正言順地休息、調整，而非等到發展成疾病才能請假。
身心調適假從2025年10月10號世界心理健康日正式開始實施，每位公務員每年將獲得3天的身心調適假，這些假期將併入原有的7天有薪事假計算，且不需要檢附證明文件，機關更不得拒絕。這也是政府推動「健康台灣」政策的其中一部份。
需要注意的是，身心調適假並非《勞動基準法》規定的勞工假別，目前並未適用於每一位勞工，而是以俗稱軍公教的公部門率先示範。
針對軍公教三大類別勞工，身心調適假的請假天數與限制也有所不同：
軍人：依照《國軍軍官士官請假規則》、《常備兵補充兵服役規則》最新修訂，每年有3天身心調適假，併入事假計算，可以小時計算，無需附帶證明文件，主官也不得拒絕。
公務員（含公立學校教師）：依照《公務人員請假規則》、《教師請假規則》的修正，每年有3天身心調適假，併入事假計算，可以小時計算，無需附帶證明文件，主管機關或學校不得拒絕，也不得影響考績、升遷或其他不利處份。
學生：依照《高級中等學校學生學習評量辦法》的修正，每學期最多有3天身心調適假，必須以半天或一天為單位，需要家長或實際照顧者提出同意證明。
為什麼我們需要身心調適假？台灣社會的集體焦慮與病徵
在現代高壓、快節奏的社會當中，身心調適假的出現絕非奢侈……。
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