健檢異常才發現？7成國人不知自己罹患三高！醫警告快做好「這6點」

「三高」已成為國人常見的健康問題，調查指出，仍有4～7成民眾不知道自己的血壓、血糖或血脂數值已出現異常，因而錯失及時治療的黃金時機。醫師提醒，三高防治不應等到確診後才開始，而應從日常生活著手，才能降低相關疾病的風險。為此，醫師整理出以下6大「三高健康管理指引」提供民眾參考。

7成國人不知三高數值異常

現代人生活壓力大、作息不規律，加上外食頻繁、運動量不足，「三高」已成為國人常見的健康問題。所謂三高，是指高血壓、高血糖及高血脂，由於這3種疾病初期沒有任何明顯的症狀，對人體也不會造成明顯的不適，讓人難以察覺，而忽略掉潛藏的危害。

根據衛生福利部國民健康署調查資料顯示，20歲以上國人三高自知率分別為：高血壓68%、高血糖66%、高血脂更僅有23%，代表約有4～7成民眾仍不知道自己的三高數值已有異常，導致民眾延誤診療最佳時機。

三高未控制恐增中風風險

台北慈濟醫院家庭醫學科主任陳正裕指出，三高並非突然確診，而是長年累積、逐漸惡化的過程，許多民眾都是在健康檢查時量測血壓、抽血後，意外發現血壓、血糖或血脂數值異常，因而轉介至家醫科。

這類個案往往尚未達到慢性病診斷或用藥標準，卻已出現1項甚至多項三高警訊，因此更需要透過專業衛教及定期追蹤，協助調整生活習慣。

若未獲得良好控制，大部分個案可能在數年內逐步進展至慢性病階段，不僅心臟病與中風風險倍增，還容易引發腎衰竭等不可逆的器官損傷。反之若在疾病形成前及時介入、管控良好，多數個案都有機會在不需藥物治療的情況下恢復正常數值，避免進一步發展為三高慢性病。

三高防治不應等到確診才開始，需從日常生活中落實健康管理。針對具有三高風險、或已罹患三高的患者，陳正裕整理出以下6大「三高健康管理指引」，協助調整生活習慣：

• 定期健康檢查：即使沒有不適，也應定期量測血壓、血糖及血脂，及早發現異常，避免等到出現症狀才就醫。
• 均衡飲食、控制體重：採少油、少鹽、少糖、高纖的飲食原則，避免過量加工食品及含糖飲料，並維持適當體重。
• 規律運動：每週至少150分鐘中等強度有氧運動，搭配肌力訓練，有助改善血糖、血壓及血脂控制。
• 戒菸、節制飲酒：菸酒都會增加心血管疾病風險，影響三高控制效果。
• 規律追蹤、不自行停藥：已確診三高者應依醫囑定期回診，按時服藥，不可因數值改善就自行停藥。
• 接種建議疫苗：三高患者屬於慢性病高風險族群，感染流感、肺炎等疾病後較容易出現重症及併發症，建議依醫囑接種流感、肺炎鏈球菌等疫苗，降低感染風險。

成人預防保健服務下修至30歲

陳正裕強調，現代人常外食、久坐與高壓生活，三高疾病已非老年族群的專利，許多年輕族群自覺風險偏低、無明顯症狀，發現時往往已有相關共病。

他提醒，國民健康署已將成人預防保健服務年齡下修至30歲，民眾應定期篩檢、及早發現、及早治療，配合均衡飲食、規律運動及持續追蹤，有助延緩三高發生，更能降低未來心血管疾病及其他慢性病風險。

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