55歲學蝶式、60歲奪2獎牌！氣功名師靠3招 勇奪世壯運一銀一銅

氣功名師彥寬老師年近60歲，日前參加世壯運表現亮眼，在200公尺蝶式比賽中勇奪銅牌，並在100公尺蝶式項目中榮獲銀牌。

彥寬勇奪世壯運2獎牌

彥寬老師說，他55歲才開始學蝶式，能夠在世壯運奪牌，得益於平常勤練祕練呼吸法、回春功和銅人強身法術。

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祕練呼吸法

效果：深呼吸、慢吐氣，讓細胞含氧量更高，提升精氣神。

兩手放在膻中穴（胸口兩乳中間），挺胸深呼吸，將手移到氣戶穴（鎖骨的下方約3指處），輕輕按壓氣戶穴2次，慢慢地吐氣後，手再移到膻中穴，重複動作。

肩膀慢慢提起，將雙手舉起來，充分擴展胸腔，深呼吸後，手肘夾緊、手臂向前伸展，讓背部完全打開，再慢慢地吐氣，重複動作。

回春功

效果：揉動五臟六腑，讓身體從內到外得到舒展與放鬆，達到促進氣血循環的效果。

兩手腕交疊放在胸前，身體往內收，肩膀向後轉動重複8次，肩膀和手肘往後畫圓，保持身體向內、雙腿微曲重複8次，慢慢站起來後，並雙手往後伸展重複8次。

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銅人強身法術

效果：帶動身體氣血至手指末梢，再將氣收回到五臟六腑，同時鍛鍊腿、肩、肘、腕，並提升肺活量。

雙腳張開，雙膝微蹲，雙手抬高至胸前向前推，再將雙手握拳並回收，接著將雙手向兩側展開，再次握拳收回，重複7次後，慢慢站起放鬆腿部。

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◎ 諮詢專家／彥寬老師