總打噴嚏、身體癢？數十萬「塵蟎」恐睡身邊，5 分鐘讓你輕鬆消除它
早上起床，鼻子就不停打噴嚏，有時候身體還會搔癢，你可能不是感冒，而是房內的塵蟎找上你引發過敏症狀。尤其夏天到了，台灣的氣候又濕又暖，是塵蟎最舒適的溫床。
很多人都說要防蟎，卻從來不知道塵蟎是什麼，而胡亂花錢請清潔公司除蟎。俗話說，知己知彼，百戰敗勝，想要完勝夏日塵蟎，今天我們就要從頭到尾，帶你一次看懂塵蟎是什麼，它對人體有什麼影響，又有哪些撇步能消除？
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塵蟎，到底為何物？
塵蟎的體積極小，必須用顯微鏡才能看到，它是一隻 8 條腿的生物，跟蜘蛛同屬一族。它目前是台灣最重要的過敏原之一，從屍體碎片、分泌物、排泄物、蟲卵都可致敏，再加上它體積小、重量輕，所以不只喜歡附著在床鋪、枕頭上，也會於空氣中飄散。
塵蟎除了喜歡在濕暖的環境生存，也愛不經過允許就成群待在你房間（還死在你房間）的原因，是因為具備以下塵蟎生長條件：
- 大量的食物來源－我們每天脫落的皮屑、指甲
- 適宜的濕度－我們在睡覺會出汗且在呼吸中會帶有水氣
- 適宜的溫度－來自我們身體的熱量
除了會讓人過敏，譚敦慈醫師點出塵蟎還可能有以下危害：（延伸閱讀：13種可以幫助清潔和抗菌的精油）
- 過敏與毛孔阻塞：塵蟎的脫殼、卵、糞便與屍體堵塞，使角質增厚
- 發炎反應：排泄物或病菌等異物塞進肌膚中，也可能產生細紋、色斑
- 頭髮健康：塵蟎寄生，導致頭皮搔癢、掉屑
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五步驟，把塵蟎趕出房間！
根據研究，一個使用二年以上的舊枕頭中，其重量 10% 是由塵蟎及其排泄物構成的；再想像早上起床，一踢被，就有上萬的生物屍體在空中飄散，跑進你鼻，讓你噴嚏打不停，是不是就感到很不舒服、很想將他們去除得一乾二凈？
了解塵蟎由來後，相信你就能對症下藥，以下為你盤點五點防蟎關鍵與民間撇步：
1. 勤洗棉被、枕頭、床套
衛生署建議，床單、被子 2-3 週就要以 55 度熱水清洗一次，尤其建議趁夏天太陽大時，洗完給太陽光曝曬，能有效殺菌。枕頭套建議每週清洗，並以烘乾機烘過為佳。
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2. 選用防蟎床具
市面上有許多防蟎床具，其中分為物理性和化學性兩種。
- 物理性防蟎
寢具內不填加任何化學藥劑，原理利用材質本身微米級的孔洞，讓塵蹣無法通過，包括塵蟎卵、排泄物，都無法進出，藉此達到阻隔塵蹣及過敏原的目的。
- 化學性防蹣
在寢具表面浸泡話是加工化學藥劑，利用化學物質散發出來的味道來驅離塵蹣或殺死塵蟎；不過寢具上的化學物質會直接與人體肌膚接觸，該化學物質有可能會使過敏患者過敏加劇的疑慮。除此以外，化學性防蹣寢具經實驗證實會因水洗的次數而影響寢具的防蹣效果。
此外，許多人認為床具要選純棉的才舒服，然而根據衛生處居家防蟎手冊明確指出，過敏患者家庭建議盡量不要使用純棉製的寢具。
3. 選用居家清潔好物：防蟎吸塵器、防蟎劑、水煙殺蟲劑
防蟎吸塵器、防蟎劑分別是物理性與化學性的除蟎方法。
防蟎吸塵器可清除積累的皮屑與灰塵，減少防蟎的滋生。
選擇防蟎劑時，要注意裡面需含有「防蟎菊精」。可噴灑在吸塵袋上，達到吸塵、殺蟎的雙重效果。
另外也有「水煙殺蟲劑」，在室內使用後可殺蟎，切記使用完畢要立刻以吸塵器清除積塵，以免留下過敏原。
4. 定期清洗除濕機、冷氣機
除濕機能讓室內水分保持乾燥，避免潮濕，但若沒有定期清洗機器，恐怕會成為塵蟎輸送機。建議每使用一次，在換水時就清洗一次。
冷氣機是夏天必備家電，務必裝上濾網，並且每 2-3 週清洗濾網。另外，調低濕度跟溫度，也能有效防止塵蟎繁殖。
5. 家飾減少選用「有毛」，裝潢盡量「光滑」
在選用傢具時，避免「表面有毛」的製品，如：皮毛、棉絮、羽毛等。盡量選用纖維、塑膠、蠶絲、木頭等製品。
裝潢時，以「光滑材質」為優先考量，如：木地板、鋪地磚，沙發選用皮革，避免棉質坐墊。（延伸閱讀：【如果你想】用 Pantone 珊瑚橘色展開居家佈置，年節斷捨離的五個提案！）
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無論你是否平常就愛乾淨，還是你注重生活品質，都不可忽視塵蟎可能帶來的日常與健康影響。今天回家，趁太陽正大，把你的床具洗洗曬曬，房間通通掃除塵蟎吧！