產後掉髮持續多久？預防5妙招，重拾濃密秀髮
內容編輯／Vera Chen
產後掉髮最讓媽咪驚慌，只要洗頭或梳頭，頭髮就會大把大把掉落，這種情形會持續多久？不怕，產後落髮是暫時性的，大約1年後就會恢復正常，在等待頭髮恢復正常髮量時，我們能做些什麼預防？
頭髮生長三階段：生長期、退化期、休止期
頭髮在自然狀態下都會經歷三個時期：生長期、退化期、休止期，周而復始的不斷生長→掉落→生長→掉落，維持頭髮在一定的髮量。而一般人每天約有50~150根的正常落髮，稱為「生理性落髮」。
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產後掉髮的原因
1. 雌激素急遽減少的影響
懷孕期間因為受到雌激素的影響，頭髮處於成長期，髮絲會比平常濃密。但生完孩子後開始餵母奶，體內的雌激素就會急速下降，過去增生的頭髮便會開始掉落。
2. 其他影響落髮的因素
除了荷爾蒙變化之外，生產所造成的壓力、生產時出血、缺鐵性貧血及懷孕期間蛋白質流失等，也會增加掉髮的數量。
產後掉髮會持續多久？
通常在產後3個月左右開始迅速掉髮，掉髮症狀約6個月後才會趨緩，到了產後1年左右，髮量就會恢復到產前的水準。
所以各位媽咪們請不要過度擔心，大部份的產後落髮都是會恢復的。除非妳產後掉髮超過一年，仍有持續的多量落髮，甚至出現明顯髮禿，就需要尋求醫生協助。
從飲食到生活，5招預防產後掉髮
1. 規律的生活作息
當上媽媽後需要適應全新的生活型態，常常搞得自己睡眠不足。建議媽媽們儘量多利用時間休息，充足的睡眠才能夠增進新陳代謝，體內氣血充足，頭皮血液與養分供應順暢，毛囊獲得營養才能減少落髮。
2. 別給自己太大壓力
產後掉髮是再怎麼努力也無法改變的事實，既然如此就不必過於擔憂，因為這個階段肯定會過去，不妨保持良好情緒和樂觀心情來輕鬆看待。
3. 溫柔對待頭皮與毛囊
如果頭皮與毛囊已經比較脆弱，在洗頭時輕柔的按摩，可使頭部血液循環加速，讓毛囊的新陳代謝恢復正常。另外也建議媽咪，在懷孕後期將頭髮剪短一些，減少用力梳頭或拉扯的機會，坐完月子也別急著燙髮或染髮，容易造成髮絲受傷斷裂。
4. 選擇低刺激性的洗髮精
千萬別因為害怕產後掉髮而多天不洗頭，反而會造成反效果，建議洗髮精可挑選天然、低刺激性、含有強健髮根及改善髮質功效，能夠有效保護頭髮。
5. 這樣吃讓頭髮長更快
飲食方面，需均衡攝取蛋白質、碘、鐵質、維生素A、H，其中有益於維護髮質健康的代表性食物有下列這幾種：糙米、黑豆、昆布、海帶芽、豬肝、黑芝麻、堅果、牛奶等。也要盡量避免辣味、鹹味等刺激性強的食物與速食。
關於產後落髮，中醫師這樣建議
中國附醫中醫婦科李湘萍醫師表示，以中醫角度來看，產後掉髮是氣血化生不足以及腎虛所致，坐月子期間為黃金治療期，在此時以中藥補益氣血佐以補腎，多吃黑芝麻、何首烏、核桃、黑豆、菠菜等，可預防之後的大量掉髮。
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