自我要求高、不想讓他人失望？你是不是也 「高功能焦慮」了呢？這些積極向上的習慣正是你的焦慮來源！

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自我要求高、不想讓他人失望、凡事總是深思熟慮、享受在高壓下的優異表現、追逐成功目標……知道嗎？這些積極向上的習慣，正是你焦慮的來源！「高功能焦慮者」人前總是光鮮亮麗，行事俐落，殊不知長期下來的咬牙硬撐，自律神經失調、焦慮症、憂鬱症已悄然報到。
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你是不是也 「高功能焦慮」了呢？

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請試著回想，你是否總覺得每天焦慮不安、不自在、緊張和失控感，這些情緒彷彿隨時隨地纏繞在身上，你沒有一刻是放鬆的，就連原本該快樂的情境，神經也依然緊繃。然而，你總是將這些煩惱藏在內心深處，在外人眼中，你是個把生活打理得井井有條，與人應對和談吐也十分得體的人⋯⋯

高功能焦慮藏在哪些人心中？

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事實上，高功能焦慮並不是一個正式的精神疾病，因為精神疾病診斷通常需要有生活功能上的缺損，嚴重影響到日常才會成立。高功能焦慮可以說是現代文明下的產物，尤其是在開發程度越高的地區越常見到。身處在高功能焦慮之下的人，其焦慮指數可能和焦慮症差不多，卻仍咬緊牙關，努力維持工作成績、進行財務管理、處理生活中的大小事、維持社交關係等等，而且還表現得相當出色，以致於外人察覺不到他們的異樣，甚至覺得他們的生活已經足夠完美幸福，只有他們自己知道，內心因為深受焦慮折磨而悶悶不樂。

該睡了，頭腦還是轉不停， 越數羊、越清醒

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年輕時，總會因為朋友相揪，或是貪玩而熬夜不睡，想說事後補個眠就能彌補之前沒睡飽的體力，然而，睡眠會影響人體的各種組織和系統─從大腦、免疫力、情緒到新陳代謝等等。

事實上，全台大約每 10 人中就有一人受慢性失眠困擾，而且女性失眠比率又比男生來得高，可是實際尋求協助的人卻不到30%。雖然有些抗過敏藥有嗜睡的副作用，卻不是治本的好方法。如果我們放任失眠症狀不管，長期下來將會對生理和心理健康有所危害。

明明沒做什麼， 卻每天都覺得累的慢性疲勞症候群

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當你發現，自己有長達半年以上或更長時間出現嚴重的疲勞感，而且還伴隨著肌肉痛、頭痛、低燒、胃腸道症狀、淋巴結腫大等現象，無法找到明確的病因，但是有這些自律神經失調和免疫功能紊亂的表現，就是所謂的慢性疲勞症候群。美國疾病管制局將其做了具體診斷標準，你可以針對下列條件判斷自己是否也有同樣症狀。

• 一種持續且逐漸發展出來的疲憊感，持續半年以上，無法藉由休息來緩解。
• 沒有合併其他可以解釋疲勞原因的情形，如過度運動、慢性疾病等。
• 造成工作、日常社交活動降到正常狀態的一半以下

今天也活得輕鬆一些: 身心科醫師給高功能焦慮者, 關於心理健康的全面方案

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