新鮮感耗盡了嗎？45種極致性愛體位，改善平淡的性生活 | Women's Health
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更新於 2024年05月14日10:03 • 發布於 2024年05月14日09:53 • Sophie Ku, Marissa Gainsburg And Nicole Blades(WH US)COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: JARIS PAUL
性生活缺乏變化，對此感到厭倦的人可能不在少數。
根據性治療師范妮莎・馬林的說法，挑戰新鮮的體位可以為你帶來更大的興奮感和滿足感。換句話說，你的大腦渴望新鮮感，特別是對女性而言，女性的大腦對此有著密切的關聯。
因此，此篇文章將推薦包含自慰在內總共 45 種性姿勢，從中你和你的伴侶都應該能夠獲得滿足。以下是我們從美國版《Women's Health》分享的內容。
註：以下指南是以伴侶為男性為前提撰寫的，但這些姿勢可以適用於任何人。
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1．開瓶器式
PHOTO CREDIT: EMILY SCHIFF-SLATER
做法：側躺在床或長凳的邊緣，大腿併攏，讓你的伴侶站在你身後。
推薦原因：由於雙腿併攏，陰道閉合更完全。
進階版：不要讓你的伴侶來主導，而是試著用你的屁股來配合他的節奏。
2．面對面式
PHOTO CREDIT: EMILY SCHIFF-SLATER
做法：你的伴侶坐在椅子上或床邊，你坐在他身上，面向前方。
推薦原因：這個位置可以讓你自行控制插入的角度和深度，也因為是坐著的，所以對身體來說很舒服的姿勢，建議長時間性愛時採用。
進階版：坐著的時候，用手撫過你或伴侶的敏感區，讓彼此變得更興奮。
3．背後式
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做法：讓你的伴侶跪在你身後，他的上半身筆直或略高於你。
推薦原因：你的伴侶可以更深入，容易刺激 G 點。
進階版：你或伴侶用一隻手刺激你的陰蒂。
4．捲餅沾醬式
PHOTO CREDIT: EMILY SCHIFF-SLATER
做法：右側躺下，你的伴侶跪下並跨坐在你的右腿上，將你的左腿環繞在他身體的左側。
推薦原因：雙方可以在深深插入的同時保持目光接觸，就像狗狗式一樣。
進階版：讓你的伴侶摩擦你的陰蒂。
5．直鐵式
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做法：俯臥，雙腿伸展，臀部稍微抬高。
推薦原因：在這個位置，你們兩個會被緊緊地壓在一起，讓伴侶的陰莖感覺更大。
進階版：深呼吸並淺插入以保持更長時間。
6．G點大師式
PHOTO CREDIT: EMILY SCHIFF-SLATER
做法：仰臥，將雙腿放在伴侶的肩膀上。
推薦原因：抬高雙腿會讓陰道變窄，更容易觸及 G 點。
進階版：讓你的身體左右或上下搖晃，伴侶的陰莖就能直接撞擊你的 G 點。
7．女牛仔騎乘位
PHOTO CREDIT: Emily Schiff-Slater
做法：跪在你的伴侶身上，按壓住他的胸部，然後沿著他的大腿上下滑動你的身體，就像正常女牛仔式的姿勢一樣，但在這個位置上，你的伴侶可以抓住你的大腿或臀部並抬起你插入。
推薦原因：你的伴侶支撐你的部分體重，這有助於緩解你的雙腿疲勞，更容易達到高潮。女性主導的體位延遲了男性的性高潮，所以這會是雙贏的。
進階版：淺層和深層滲透交替刺激陰道的各部位。
8．獨輪車式
PHOTO CREDIT: EMILY SCHIFF-SLATER
做法：手腳並用，讓你的伴侶從骨盆向下抱住你，然後將他的腰部放在你的大腿之間。
推薦原因：不僅可以增強手臂力量，還可以讓對方插入更深。
進階版：將手臂放在桌子或床上。
9．馬跳式
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做法：這是背後式的修改版。仰臥，將頭和手臂放在床上，保持臀部向上。
推薦原因：你的伴侶可以深入插入，你可以在枕頭上休息。
進階版：用自己的雙手刺激你的陰蒂。
10．站立背後式
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做法：你們兩個都站著，身體向前傾，他從後面插入你。
推薦原因：它可以收緊陰道，增加插入時的摩擦力。
進階版：讓你的伴侶觸摸你的陰蒂，或用絲巾鬆鬆地綁住你的雙手。
11．女牛仔式
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做法：跪在你的伴侶身上，手壓在他的胸部上，並在他的大腿上下滑動你的身體。如果你靠在他的大腿上，就不會在他的骨盆上施加太多的重量。
推薦原因：因為這是女性主導的姿勢，對方的高潮會延遲，而你的高潮會更強烈。
進階版：當你的膝蓋完全打開並靠近他的身體時，你會得到更多的刺激。
12．背面騎乘位
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做法：你的伴侶仰臥，你反面跨坐在他身上，看著他的腳。
推薦原因：你可以教對方自己喜歡的節奏。
進階版：將膝蓋和小腿放在他的大腿下方，這樣可以刺激到不一樣的地方。
13．牛仔式
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做法：仰臥，你的伴侶騎在你身上。
推薦原因：你的雙腿半閉合，這會縮緊你的陰道並增加插入的快感。
進階版：讓你的伴侶觸摸你的乳房，也可以輕輕地將手腕舉過頭頂，享受一點束縛的樂趣。
14．芭蕾舞者式
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做法：單腳面向伴侶站立，另一條腿環繞對方的腰，他抓住你的腿並支撐你。
推薦原因：這個動作可以讓你們一邊看著對方一邊進行交流。
進階版：如果你的身體很靈活，試著抬起你的腿放在他的肩膀上。
15．傳教士式
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做法：這個動作或許不需要解釋，但以防萬一。仰臥，伴侶面對面在你上方。
推薦原因：這個姿勢簡單、優雅、有效。拿冰淇淋來比喻，那就是香草口味，雖然很普通，但絕對好吃。
進階版：改變你雙腿的角度，你們倆都可以享受全新的刺激。
16．交叉式
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做法：處於傳教士姿勢的同時旋轉，用身體形成字母 X。
推薦原因：他在這個位置上感覺充滿活力。
進階版：撫摸他的背部、臀部或腿部，他會變得興奮。
17．火車式
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做法：你的伴侶坐在床上或椅子上，你向後靠在他的膝蓋之間。
推薦原因：看不到伴侶的臉，可以讓你隨心所欲地想像，增加了一點興奮感。
進階版：收緊骨盆底肌肉以擠壓他的陰莖並使其更硬。
18．湯匙式
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做法：兩個人面朝同一個方向躺下，你稍微抬起膝蓋，讓你的伴侶從後面插入。
推薦原因：這個姿勢接觸的距離很近，增加刺激感。
進階版：讓你的伴侶抓住你的肩膀，會讓插入變得更難更深。
19．反向湯匙式
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做法：從傳教士姿勢開始，側身轉動身體，用手臂支撐上半身。
推薦原因：這是一個你們可以將整個身體壓在一起並互相凝視的姿勢。
進階版：將你的雙腿環繞住他，並撫摸他陰莖周圍的區域。
20．拱門式
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做法：面對面坐下，雙腿伸直，將膝蓋放在他的大腿上，你們兩個的上半身都稍微向後傾斜。
推薦原因：這個姿勢可以讓你們看到對方的整個身體，你還可以控制插入的深度、速度和角度。
進階版：讓他撫摸你的陰蒂，或是你自己撫摸它。身體向後傾斜越多，G 點受到的刺激就越多。
21．貝殻式
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做法：仰臥，抬起雙腿，將腳踝交叉在腦後，伴侶用傳教士的位置插入。
推薦原因：因為雙手是空閒的，所以可以刺激陰蒂。
進階版：讓他用恥骨摩擦你的陰蒂（高騎）或讓他直接用陰莖尖端刺激你的 G 點（低騎）。
22．攪拌機式
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做法：仰臥，抬起雙腿，將腳踝放到頭部上方，伴侶蹲下並將陰莖插入陰道。
推薦原因：不僅可以眼神交流，血液也會湧上頭部，會有一種興奮的感覺。
進階版：在嘴裡含一些甜的東西，例如巧克力糖漿，以獲得新的味覺體驗。
23．椅子式
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做法：你的伴侶坐在床邊，你坐在他身上。
推薦原因：他的陰莖正中你的 G 點，他還可以用手刺激你的會陰。
進階版：將腳放在床上，並將膝蓋靠近胸部。
24．彈珠大師式
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做法：用肩膀支撐身體的重量，做出半橋式（像彈珠台一樣），另一半以跪姿將其插入。
推薦原因：對於你的伴侶來說，這是一個舒適的姿勢，可以刺激陰蒂並按摩陰阜。
進階版：將一條腿放在伴侶的肩膀上以進行更深的接觸。
25．畢業生代表式
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做法：以傳教士姿勢，將雙腿向頭部伸展並打開，形成 V 字型。
推薦原因：能夠刺激外陰部。
進階版：抓住自己的腳踝將有助於穩定你並增加被拉長的感覺。
26．分差湯匙式
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做法：仰臥並抬起左腿將伴侶的身體夾在中間，他以 90° 角插入，你的雙腿就像一個裂開的湯匙的末端。順帶一題，他可以從前面或後面穿透你。
推薦原因：抬起你的上腿放在伴侶的肩膀上，這樣在插入時更容易用手指刺激你的陰蒂。
進階版：讓你們中的一個人帶頭一起呼吸，當你們的吸氣和呼氣節奏同步時，可以享受到親密的無聲交談。
27．坐姿獨輪車
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做法：讓你的伴侶坐在床或椅子的邊緣。將你的屁股放在他的大腿上，並將雙手牢固地放在地板上，將雙腿伸到他身後（如果他抓住你的大腿效果更好）。
推薦原因：可以更深入，還能鍛鍊手臂肌肉。
進階版：有節奏地收緊骨盆肌肉將幫助你們雙方達到高潮。
28．桌上式
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做法：不一定要在桌上，任何與伴侶胯部高度相同的表面都可以，你可以選擇坐著或仰躺。
推薦理由：可以看到彼此的臉。當兩個人身高差較大時，這個姿勢也很方便。
進階版：你可以透過將腳放在他的胸部或肩膀前面來控制插入的速度和深度。
29．脫衣舞孃式
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做法：你的伴侶坐在床邊，你坐在他身上。
推薦原因：女性可以輕鬆控制插入的速度和強度。
進階版：在樓梯或浴缸邊緣嘗試，這需要一些技巧，要特別小心。
30．密宗式
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做法：你的伴侶盤腿而坐，你面對面前坐在他身上，用雙腿抱著他的腿，互相支撐。
推薦原因：非常像密宗性愛，在這種超近距離的姿勢上，「晃動」會比「插入」更有感。
進階版：在互相凝視時達到高潮的感覺比平常更好。
31．站立市民式
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做法：在床上跨坐在你的伴侶身上，用雙腿環繞他（他的膝蓋彎曲，大腿稍微分開），你的伴侶插入並站起來抱著你（你也可以從站立位置跳到他身上）。
推薦原因：情色片中的經典姿勢=必試。
進階版：讓我把你推到牆上，要記得溫柔、小心。
32．蜘蛛式
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做法：面對面坐在床上，將雙腿伸向前方，把屁股放在他的雙腿之間，躺下並彎曲膝蓋，雙腳放在他臀部的外側，伴侶插入並前後搖晃你的臀部。
推薦原因：你可以在觀察他的動作時的表情，保持目光接觸。
進階版：讓你的伴侶仰臥，抓住他的手，將自己拉成蹲姿。您也可以在他保持坐著的情況下將你拉起來，從而進入懶惰式（35）。
33．X 式
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做法：面對面坐在床上，將雙腿伸向前方，將伴侶的右腿放在你的左腿上，將你的右腿放在他的左腿上，雙方靠近後插入，雙腿形成字母 X，此動作無需插入或取出它，只需緩慢轉動即可。
推薦原因：緩慢而長時間的性愛可以增強興奮感，淺插入和抽出會刺激龜頭的神經末梢。
進階版：伸出雙臂並握住對方的手來刺激你的骨盆，在保持一定節奏的同時，將身體交替地抬起、放下。
34．樹懶式
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做法：在伴侶身後放一個枕頭，讓他坐下來，雙腿伸直。跨坐在他的臀部，慢慢地放下身子，抓住他的陰莖並插入。透過調整腳掌壓在床上的力度，你可以按照自己的步調上下移動身體。
推薦原因：可以主動，有很高的親密感。你可以用他的陰莖作為自慰工具來撫摸和刺激你的陰蒂。
進階版：從這個位置開始，如果兩人都是仰臥，你可以進入蜘蛛式或更難的 X 式。
35．雪天使式
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做法：仰臥，讓你的伴侶向後跨坐在你身上。將雙腿環繞在他的背部、抬高你的骨盆，讓他能夠插入你。抓住他的屁股輕輕按摩，幫助他上下移動。
推薦原因：你可以享受伴侶可愛的屁股和睪丸，而他的骨盆也正好摩擦著你的陰蒂。
進階版：當他仍在你體內時，將他翻轉並開始享受傳教士姿勢，變成你在上面。
36．未開的蓮式
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做法：另一半盤腿而坐，你面向他坐下，雙腿環繞在他的背上，對方插入自己，你的陰蒂摩擦他的骨盆。
推薦原因：這是一個可以面對面近距離接觸的姿勢，你們也可以隨意刺激上半身（頭部、頸部、臉部等）的敏感區域。
進階版：讓他舔你的乳頭並撫摸你的全身。
37．蛇式
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做法：你的伴侶躺在你身上，從後面插入你。
推薦原因：不僅可以享受超深度的快感，而且由於身體緊密接觸，雙方都會感覺良好。
進階版：你可以透過將手移到背後抓住他的陰莖或改變你屁股的角度來控制插入的深度。
38．反向女牛仔式
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做法：這與一般女牛仔的有點不同，你騎在你的伴侶身上，將身體向後傾斜 45 度，並將雙手放在床上支撐自己。
推薦原因：這個角度更容易瞄準 G 點，也更容易調整速度和深度，你的伴侶也可以輕鬆觸摸你的陰蒂。
進階版：用食指和無名指畫出字母 V，放在陰蒂兩側，然後將他的陰莖擠壓在手指之間。一邊搖晃身體，一邊向下滑動手指。
以下開始為【自慰姿勢】??
39．趴姿
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做法：趴下，雙手夾在兩腿之間摩擦，上下移動臀部，用手指用力摩擦陰蒂和陰蒂。
推薦原因：雖然簡單，但非常令人滿意。
進階版：這個姿勢也能從後面插入。
40．泡泡浴
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做法：身體浸入水中，將雙腿鉤在浴缸邊緣，撫摸上半身，在水下撫摸下半身。
推薦原因：洗個溫暖、香甜的澡可以幫助緩解緊張情緒，減輕壓力，你一定會喜歡的。
進階版：使用防水振動器或可拆卸淋浴噴頭（最好是具有脈動按摩功能的噴頭）將源源不斷的水流噴到陰蒂上，感覺會很棒。
41．邊看邊學
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做法：拿著鏡子坐在舒適的椅子上，將一條腿放在床上或沙發上，不僅可以檢查敏感的陰蒂，還可以發現新的敏感區。用手指探索並按壓陰道入口、內壁和後壁，找到感覺舒服的部位。
推薦原因：它可能看起來很基礎，但它會給你一個新的視角。即使是只能以某些姿勢達到高潮的女性也可以透過尋找新的方法來滿足自己的性需求，從而緩解她們的挫折感。
進階版：使用你最喜歡的性玩具或讓你的伴侶幫忙。
42．畫圈
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做法：坐著，用手指在陰蒂周圍畫一個圓圈，一開始要慢慢來，根據你自己的反應增加速度和力道。
推薦原因：非常適合那些覺得直接觸摸陰蒂太刺激而無法長時間享受的女性。
進階版：如果你厭倦了畫圓圈，可以嘗試在陰蒂上寫字母。
43．沙發扶手
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做法：將陰蒂靠在棉質椅子或沙發的扶手上，或放在鋪著厚毛巾或毯子的桌子或書桌的邊緣。起初，臀部微微晃動，逐漸加大力道。
推薦原因：非常適合那些對陰蒂特別敏感的人。
進階版：如果你認為這個動作太緩和，請將你的手臂放在大腿之間，讓你的伴侶從後面插入你。
44．刺激 G 點
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做法：仰臥，膝蓋靠近胸部。將一根或兩根手指插入陰道，抽出手指的同時，按壓陰道和尿道的前部，彎曲手指並刮擦，就像在邀請某人一樣。
推薦原因：一開始您可能會感到輕微的小便衝動，但隨著練習，你會開始感受到一股溫暖的快感。
進階版：將一個膝蓋靠近胸部並伸展另一隻膝蓋以獲得不同的感覺。
45．踢踏舞
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做法：側躺，伸直下方的腿，抬起上面的腿彎曲到膝蓋處，用一隻手輕輕地分開陰唇，並在上面塗抹一些乳液。用另一隻手輕拍陰蒂。
推薦原因：如果你發現直接觸摸陰蒂太刺激，也可以透過輕拍而不是摩擦來獲得強烈的快感。
進階版：透過改變拍打的強度和速度，你可以享受不同的感覺。看看你能抑制性高潮多久或與你的伴侶一起享受它。
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