日常疲憊需留心 留意身體失智警訊

如果您經常在白天就頻頻想睡，可要注意，這是大腦與身體發出的警訊，過往許多研究指出，這也跟心血管疾病、死亡風險有關，但是對大腦認知功能、"失智症"也同樣存在風險，高達48%，所以當瞌睡蟲來搗蛋，就要多留意身體狀況、長者更需要注意，因為長期累積的風險更高，最好先求診醫師，揪出病因，在日常也能透過"社會處方箋"，培養飲食、運動、人際關係的良好習慣，增強大腦健康。

無聊看影片、打發時間，手機電量還沒不足，自己先斷電，大白天就想睡，不少人都有共鳴。

民眾 王小姐：「因為真的也沒有因為覺得，睡到飽才起來，所以也許有時候，吃完早餐 然後過了一陣子，然後覺得很想睡覺的時候 就再去睡，睡一個小時 再起來，精神就會比較好一點，如果沒有的話，下午的時候 就可能會坐在那邊等，等待做什麼的時候，就會不小心睡著。」

台北慈濟醫院精神醫學部老年精神科主任 李嘉富：「白天應該是比較有活力的，可是他卻日夜顛倒了，那代表什麼，代表說他身體裡面的一個，就是週期調控的機能，可能出現失調了 可能有狀況了，這有可能是我們在腦力退化的時候，可能會出現的一個警訊。」

不管是年輕人或長輩，都別以為睡一覺就沒事，長期累積會出問題發表在美國、國際期刊的研究，觀察長者10年下來發現，經常在白天小睡的人，罹患失智症風險有48%，如果不自覺睡著，風險高出39%，就算每次睡不超過30分鐘，還是有40%風險。

台北慈濟醫院精神醫學部老年精神科主任 李嘉富：「《刺胳針》在2017年 2020年 2024年，分別做了三次，做了大型的一個文獻的回顧，從9項危險因子 到12項，到目前 14項危險因子，都是告訴我們說，有45%的 這些失智的風險因子，是可以預防延緩的。」

當發覺身體狀況不同於以往，也是大腦在發出警訊，往往也是失智症發生的指標之一，近年也越來越多研究發現，在白天、睡得越久、越頻繁，也攸關神經退化、心血管疾病，甚至是死亡風險，想強健大腦健康，可以嘗試這帖，"社會處方箋"。

台北慈濟醫院精神醫學部老年精神科主任 李嘉富：「健康吃 安心睡 快樂三動，包含運動 動腦跟良好的人際互動，透過這樣子一個比較正確的，一個醫療的觀念 還不夠喔，最重要的是把它養成一個，健康的生活習慣。」

培養正向心情，為健康打基礎，同時調整睡眠，給大腦保護，也是邁向健康老化重要關鍵。