i-dle*葉舒華暴瘦美出新高度！靠這4招狂瘦8公斤、練出水蛇腰！

大勢女團 (G)I-DLE 在去年底不只宣布全員與 Cube 娛樂續約，今年更大動作將團名改為 i-dle* 並且推出全新迷你專輯《We are》，甚至驚喜快閃台灣舉辦簽售會，而近期不論是 i-dle* 的歌曲 MV 或出席活動時，不少人都發現我們台灣女孩葉舒華不只白皙皮膚依舊，更是暴瘦了一大圈，尖下巴、與水蛇腰讓她顏值再達顛峰！

葉舒華曾因外型被批不適合女團

葉舒華剛出道時，因為藝人的特質不鮮明，加上嬰兒肥的外型遭受不少批評，甚至有酸民直言她太胖根本不適合待在女團，不過她也沒有因此氣餒，不斷精進自己的歌藝與舞技，在最新播出的〈Good Thing〉MV 時，更明顯的暴瘦一大圈，而她也大方聊到自己的體重已從 52 公斤掉到 44 公斤，直接暴瘦 8 公斤，更曾分享過不少全方位的瘦身方式，趁著炎熱的夏天前趕快學起來。

葉舒華暴瘦秘訣 1：戒澱粉

葉舒華曾透露自己進行 「戒澱粉半年」，不碰麵包、飯食與麵食等，並改吃水果與低澱粉食物。甚至在拍攝新專輯形象時，同團成員想勸她吃最愛的拉麵，她也都忍痛拒絕！其實澱粉時常是我們進食主要的熱量來源，減少澱粉的攝入就會大幅減少熱量的攝入，同時也能避免血糖和胰島素水平的大幅波動，以達到穩定血糖以及將低飢餓感，所以只要能成功抗拒澱粉的誘惑，基本上就成功了一大半。

葉舒華暴瘦秘訣 2：斷碳計畫

除了屆澱粉外，葉舒華曾分享自己已經習慣實行「斷碳計畫」，將每日的飲食熱量控制在 1200 卡以下、碳水佔比低於 20%，如果有舞台表演或需要耗費大量體力的行程時，她也會隨身攜帶雞胸肉方便即食同時也能補充熱量。

葉舒華暴瘦秘訣 3：晚上 6 點後禁食搭配排毒

除此之外，葉舒華也嚴格遵守「晚上 6 點後禁食」原則，如果真的有聚餐需求，她在點餐時也會避開炸物、重鹹或是高熱量的食物，並且在大餐後，葉舒華會再搭配排水茶或多喝水，以消水腫並且促進排毒。

葉舒華暴瘦秘訣 4：搭配皮拉提斯雕塑身型

如果達成飲食控制，身形絕對會有明顯的改變，但是想要像葉舒華有緊緻的線條與水蛇腰，那勢必要搭配運動，葉舒華曾分享 i-dle* 成員們都會定期做皮拉提斯的訓練，而皮拉提斯之所以近幾年這麼受到各國女明星的歡迎，則是因為可以同時達到有氧、伸展與增肌的功效，讓你不只增加核心與柔軟度，還能練出緊緻線條與良好的體態，完全可以說是無形的身體雕塑課。

source：Instagram@i_dle_official、@yeh.shaa_

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