孕期一定要補充維他命嗎？婦產科醫師專業解答

Q：孕期一定要補充維他命嗎？

A：視個人狀況而論，最主要是把握均衡飲食的原則

「恭喜，妳懷孕了！」

「太棒了！醫生，我是不是應該要開始吃葉酸阿？還有鐵劑、鈣片、深海魚油、媽媽維他命、珍珠粉什麼時候要開始補充呢？」

這是在我診間經常會出現的對話。新生命的到來總是讓人感到特別開心興奮，這些進入備戰狀態的準媽媽經常是卯足全力，用心又用力地希望自己整個孕程都能一直維持在最佳狀態，因此營養品的補充始終備受關注。

不偏食、適量且均衡飲食是基本

營養品要不要補充這個問題見仁見智，孕媽咪如果擔心自己的營養攝取不足就補充，但記得把握適量原則。在分享各孕期營養品的補充建議之前，我想要特別呼籲一下：從自然食物攝取營養很重要，孕媽咪請秉持均衡且適量飲食的原則，這樣對自己和寶寶都好。

在懷孕的幾個階段，媽媽身體的變化和寶寶發育的重點都不太一樣，我們就按照三個孕期來說明營養補充的重點。

懷孕早期0～12週：可多補充維生素B6和葉酸

這時期許多孕婦會有害喜的狀況發生，補充維生素B6有助減緩噁心、想吐感。另外也建議補充葉酸，幫助預防中後期可能會發生的貧血問題。葉酸也可預防寶寶神經管缺損，但建議在懷孕前3個月補充。

懷孕中期12～28週：補充多樣化營養素，如各種維生素、DHA、鐵

這個時期寶寶許多器官快速發育中，媽咪可補充綜合維他命、深海魚油、植物油、DHA等營養品。此外也可補充鐵，預防生理性貧血和產後低血紅素。

懷孕晚期28～40週：持續補充多樣化營養素

這個時期的寶寶持續發育中，一樣是建議補充多樣化的營養成分。關於深海魚油的補充，我知道有些孕媽咪有所疑慮，擔心EPA會影響凝血功能，導致未來生產時出血量增加。這個部分目前為止還是未定論，大家可參考多方專業意見。

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