WFH夏日小確幸──3款自製網美氣泡飲

WFH期間飲料點不完？小編也是個超愛喝手搖飲的人，但是多數手搖飲熱量很高，外送或外帶自取又容易增加感染風險，所以各位SIS不妨將手搖飲當作偶爾的犒賞，夏日消暑可以選擇對身體有諸多好處的氣泡飲，氣泡飲不僅能夠幫妳降溫，其中的二氧化碳更能夠在代謝過程中，幫妳帶走身體熱量。今天小編想告訴大家氣泡飲三大好處，另外幫大家整理三款簡單的自製氣泡飲，讓各位SIS在家也能自製夏日飲品，讓妳省錢又賺健康！

氣泡飲好處

#幫助體重管理

氣泡飲在進入人體之後溫度會升高，水分子因為無法溶解二氧化碳，容易在胃內部讓氣泡膨脹。研究指出，250毫升氣泡水會產生900毫升氣體，能有效讓胃產生飽足感，食慾就隨之降低啦！

#促進新陳代謝

喝過氣泡水或氣泡飲的SIS們，應該都有打嗝等排氣動作吧？其實這是因為二氧化碳氣泡使身體中的微血管舒張，因此身體自然產生排氣動作，目的就是將二氧化碳排出。在排放過程當中，血管會跟著收張，遂能加速新陳代謝。

#緩解便秘

氣泡可以刺激胃壁黏膜，在促進腸胃蠕動的同時，也能增加容易便秘的人的飲水量。但是要特別注意的是，容易有胃食道逆、胃脹氣等症狀的SIS們，不可飲用過多，不然會適得其反。

三款自製簡單氣泡飲，WFH的SIS們嘗試一下吧！

#葡萄柚氣泡飲

食材：葡萄柚半顆、韓國柚子醬、氣泡水、少量冰塊

製作方式：加入兩匙韓國柚子醬，加入少量冰塊，利用榨汁機將葡萄柚片榨汁再倒入杯中，最後倒入氣泡水。

（可以留下葡萄柚切片與少許葡萄柚果肉，能優化飲料視覺與豐富口感喔）

#草莓（葡萄、荔枝）蜂蜜果醋氣泡飲

食材：草莓（葡萄、荔枝）、蜂蜜果醋、氣泡水

製作方式：將草莓切塊，置入玻璃杯中。倒入至草莓塊高度的果醋量，最後加入氣泡水，攪拌後即可食用！

（小編自己使用的是葡萄與荔枝，因為草莓畢竟不是產季）

#檸檬桑椹氣泡飲

食材：桑葚醬（可自己熬煮）、檸檬片、氣泡水

製作方式：倒入容器三分之一量的桑葚醬，再倒入氣泡水，最後放入檸檬片。

＊自製桑葚醬：

將500g桑椹洗好瀝乾，加入100g二砂糖及半顆檸檬汁混合均勻，靜置3小時再放入100g二砂糖及半顆檸檬汁。

開始熬煮果醬，煮滾後轉中小火熬煮20分鐘，過程中記得要定時攪拌。20分鐘後熄火，將果汁取出，果醬靜置到冷卻。

將15g果膠粉及10g細砂糖混合均勻後，加入冷卻果醬裡攪拌。再開小火煮約5分鐘即可熄火，過程中記得要攪拌果醬。

SIS們一起來試試看吧！

source：pexels