李光洙無預警退出《Running Man》，為何「失落感」蔓延那麼長、令你沮喪？
韓國知名節目《Running Man》從 2010 年 7 月 11 日啟播，至今已走過十一個年頭。昨日（4/27），已隨《Running Man》奔跑十一年的固定成員李光洙（이광수）無預警宣布自己即將退出節目的消息。
由於 2020 年年底，光洙才在接受訪問時，堅定地表示：「一定會做到《Running Man》節目停播的那一天，」因此突如其來的下車聲明，令許多粉絲感到不能接受。
光洙所屬經紀公司於 27 日公開提到：「李光洙將於 5 月 24 日進行最後一次拍攝。李光洙去年因為交通事故而受傷，正持續接受復健治療，但仍然很難在拍攝中保持良好的身體狀態，因此在與成員、製作組進行長時間的討論後，決定接下來將會花更多的時間進行復健。李光洙在《Running Man》度過 11 年的時間，決定離開並不容易，但希望身體上能獲得更多的休息，才能在未來的活動中，為大家展示更好的一面。」
「一個時代的結束」與「失落的青春」是許多粉絲對此次事件的註解，十一年是多長的光陰，伴著觀眾從孩提長成了大人，在無數個令人感到無力的週與週間，有《Running Man》星期日傍晚的陪伴，才能讓觀眾一笑泯去過往的塵埃，把幽默感準備好，迎接星期一的到來。
光洙退出《Running Man》一事，對很多人來說，是歲月的遺失，就如同藝人黃鴻升去世、康熙來了停播一般 。
當然，你可能會覺得，不就是一檔節目嗎？有那麼嚴重嗎？
理性而論，既然彼此素昧平生，也許一點都不嚴重；然而感性而言，正視各種各樣的「失落」帶給你的情緒影響，確實是生命旅程中的重要課題。
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為什麼「失落」會令你感到焦慮、沮喪？
當熟悉的事物消逝，你會擔心日常崩解，你會不捨往日投入，你會感覺，某部分的你也隨著「昔日」的消逝而不復存在，彷彿你對這個人的想像、認識、情感投射和期待，以及你透過關注他而療癒的自己，一瞬之間，被迫瓦解，他可能再不是你的習以為常。
在「能量管理」中有一個很重要的概念，那就是「所謂能量，是我與環境互動的感受」，你之所以感受到「低能量」，是因為環境與事件所造成的現況，影響了你的情緒。在你沒辦法搞懂情緒動向的情況下，你的心是迷航的，因此「力不從心」時常是低能量的縮影。
以我為例。確實，光洙決定離開《Running Man》的消息，帶給我無限衝擊，然而環境是主觀的、事件也是主觀的，為什麼這件事情對大部分的人而言只是條新聞，但對我而言卻是心傷呢？其中存在哪些情緒原因？衝擊為何而來？
要釐清這個問題，就不能只看事物表面，而是得找到最核心糾結的刺，為此，就得聚焦詢問自己兩件事情：
你心裡的那根刺是什麼？
讓你糾結的原因是什麼？
釐清本質在「能量調節」過程中是非常重要的事，ㄧ句句「我不能接受」、「《RM》沒有光洙就不是《RM》了」、「光洙不在，我真的再也不想看節目了」背後，都乘載著不同的情緒原因，以及事件與你之間的故事連結，唯有釐清這些話語背後的本質，你才有機會化解負能量，與悲傷和解。
你可以透過「4 Why, 1 What」方法找到心中核心的刺，挖掘糾結的實際原因。
圖片｜女人迷 能量工作坊
當我說「我對光洙退出《RM》感到無法接受」時，我會發現，核心原因在於「對我而言，《RM》裡的成員是無法取代的，無論誰來替補光洙，我都沒辦法停止想念這十一年來的種種體驗。」
再來，詢問自己「為什麼對於《RM》的成員有如此深的執著？」，便會發現，其實「我與節目之間，有著 11 年來深深的情誼，是兒時玩伴、是互不相識的戰友，他們參與了我的成長，而我也參與了他們的，我捨不得關係產生變化。」
深掘到最後，會發現，最終最核心的問題，是「我不喜歡失去的感覺」。到這一刻，問題才真正顯現出來。
化解失去，你會需要「感恩日記」
Lost and Found 可以從很多不同層面去解讀它，但對我來說，這是一個比較心靈層面的一些事情，「Lost and Found」它是一個地方、一個功能，但同時它也可以是一個時間軸，一個「Lost and Found」。
——劉軒
有一句話是這麼說的：「成為誰的米老鼠都是要負責任的。」在成長的過程中，失去米老鼠原來就像掉進一個大窟窿，好像某個重要卻無形的東西消失了，而你在家裡找都找不到，卻並不曉得你失去了什麼。
過往的我並未從中抓取到其中的關鍵因素，那就是悲傷其實是因為念舊；悲傷，其實是我對於逝去事物感到無能為力。
當我透過方法，找到那「找不到但卻遺失的東西」其實就是「害怕失去」本身時，我會明白，失去之於我而言是怎麼一回事，以及青春的不復以往，是怎麼一回事，然後我才可能會有足夠的勇氣，可以面對自己的依戀和始料未及。
重建自己有個很好的方法，叫做「感恩練習」。
圖片｜女人迷 能量工作坊
（延伸閱讀：劉軒專文｜每天寫下三個感恩事件，為什麼能讓情緒穩定？）
感恩練習共有四個步驟，分別是 Situation（情境）、Appreciation（對這個情境表達感恩）、Friend（今天不論遇到的是誰，都想像是具有善意的朋友）以及 Exchange（把這個經驗轉化成新的學習題目、對自己的認識）。
在感恩日記裡，我會說：「今天的我，因為光洙退出《RM》的事，感到深深的不捨和難過。但我仍然感謝光洙，感謝《RM》，感謝過去 11 年，我們彼此陪伴的時光，感謝在那些困難的日子裡，帶給我的溫暖和歡笑，同時，也感謝我自己的深情，看見節目的用心。最後，若再次面對失去，我會更勇敢地正視自己，因為，凡只要不被遺忘，沒有什麼會真正的遺失。」
最後，想起朋友 V 曾經對我說過的，我們都明白失去是必然，因此，在這樣的前提下，似乎沒有什麼捨棄不了、放不下的了，「但即便是長大了，我們還是會因為找不到一樣東西、失去一樣物品難過大哭，因為誰叫我們是真的喜歡。」
V 對我說，你之所以會因失去而疼痛，是因為曾經深情，但沒有人需要因為深情而哀傷，因為它的本質是多麽迷人的事。