天氣冷別只加外套！保暖做到「4 關鍵」才能有效護心又護腦
近期氣溫明顯下降，日夜溫差持續擴大，讓心血管負擔也隨之增加，氣溫驟降或天氣濕冷時，血管收縮、血壓升高，容易誘發急性心肌梗塞與中風；尤其，清晨和傍晚是溫度最低的時段，出入室內外可能因為低溫，容易增加心臟病和中風急性發作的機會。針對三高族群、心血管疾病患者及長者在冬季尤需提高保暖警覺，掌握正確做法才能降低低溫帶來的健康風險。
年紀大的患者在氣溫變化中，很容易有血管收縮的情況，因此如果家中有年長者，在天氣忽冷忽熱的情況下要很小心，中風不外乎突然間一隻手一隻腳無力或麻木、講話不清楚、頭痛、複視等。
外出保暖有方法 ! 護心護腦可以遵循這 4 招
依據衛福部 113 年國人死因統計，心臟疾病與腦血管疾病分居第 2 及第 4 位，一年奪走約 3.6 萬名國人生命。因應低溫來襲，民眾可以掌握以下 4 招，降低心肌梗塞與中風風險：
- 避開低溫時段外出：清晨及傍晚為氣溫最低時段，建議避免於低溫或溫差較大時外出，可與親友結伴同行相互照應。
- 穿對衣服更保暖：依溫度增減衣物，加強頭頸部及四肢末梢保暖，並維持衣著的活動靈活度。
- 補充溫水不輕忽：天冷時仍會流失水分，若水分不足，血液可能變得黏稠、增加心血管負擔。外出或運動時，建議每 15 分鐘飲用 200–300 毫升溫水，並避免含糖、咖啡因或酒精飲品。
- 留意心臟病或中風徵兆：若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等症狀，或無法完成「微笑、舉手、說你好」任一動作等中風警訊，應立即就醫，把握黃金治療期。
一般民眾需注意低溫警訊，高風險族群更須提高警覺，不可輕忽低溫對心血管的衝擊。國民健康署提醒，三高族群及心腦血管疾病高風險者應規律服藥、勿自行停藥，並密切留意氣溫變化，在低溫及大溫差期間確實做好保暖與自我監測 4 招，以降低心腦血管事件發生風險。
三高、肥胖者注意！醫師示警：溫差大易誘發心血管舊疾，應減少極端天氣外出
振興醫院急診重症醫學部部主任田知學表示，如果天氣太冷，45 歲以上男性、50 歲以上女性，若有抽菸、三高、家族危險因子及肥胖狀況者，不建議在溫度變化太大的狀態下待太久。
除此之外，因為人體血管對於溫度變化的適應，與年輕階段已經不同，高危險群建議少在太冷時出門，若有需要外出，也應做好保暖，包括脖子保護、帽子等；民眾可以根據氣溫改變適時增添衣物，留意頭頸部及四肢末梢保暖。
田知學也提到，其實是因為天氣變化的「過程」會刺激血管收縮，像是春夏交際，中風等心血管疾病患者也會增多，本來就有問題的人，在這樣的狀態下也容易再次誘發。再者，還要留意氣溫的變化可能會導致免疫力變差，較容易感染。
文/劉一璇、圖/楊紹楚
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