大熱天冷氣一開手腳更冰！中醫教泡腳、飲食、運動暖回來
三十幾度高溫，別人熱到滿頭大汗，你卻手腳冰冷、冷氣房還得披外套？台南崇學馬光中醫診所黃千瑞院長表示，手腳冰冷可能與中醫所說的陽氣不足、氣血運行不暢有關，夏天長時間吹冷氣、喝冰飲，也可能讓不適更加明顯。
黃千瑞表示，臨床上不少人一年四季都容易手腳冰冷，甚至天氣炎熱時仍覺得怕冷。從中醫角度來看，常見與「陽虛」或「氣血不足、運行不暢」有關，當身體末梢循環較差，就可能出現手腳冰冷的情況。
值得注意的是，夏天本身並不代表手腳就一定會暖。黃千瑞指出，長時間待在冷氣房，加上習慣喝冰飲、吃生冷食物，對原本容易怕冷的人來說，可能讓手腳冰冷的感受更加明顯。因此，與其一味追求冰涼消暑，也應留意身體是否長期處於過冷的環境。
想改善手腳冰冷，黃千瑞建議可以從日常生活著手。首先是維持溫熱飲食，減少大量生冷食物及冰飲；其次可透過適度運動，例如快走、伸展等，避免長時間久坐，幫助維持身體活動與末梢循環。
此外，也可以嘗試睡前溫熱泡腳，每次約15至20分鐘，水溫約40℃，以感到溫暖舒適為原則，不必刻意使用過熱的水。冷氣房內則可準備薄外套或披肩，適度做好保暖。
不過，黃千瑞提醒，泡腳並非人人適合，皮膚有傷口或感染、嚴重心血管疾病，以及糖尿病造成末梢感覺較差者，應先諮詢醫師；泡腳時也應避免水溫過高，飯後或空腹時不宜立即進行。
黃千瑞表示，如果只是偶爾因冷氣或環境溫度而感到手腳冰冷，不必過度擔心，但若長期手腳冰冷，甚至合併明顯疲倦、怕冷或其他身體不適，仍建議就醫評估，找出可能原因，不要單純認為只是「天生體質比較冷」。