當「月經」永久停歇：妳不知道的停經真相與重生契機
知名主持人李靜在紀錄片《看不見的更年期》中坦言：「我今年54歲，已經停經兩年了。」即使身為公眾人物，她仍無法逃過潮熱、骨質疏鬆、倦怠感等症狀，變得沉默內向，「彷彿被抽乾了精力，連看書都提不起勁。」這正是女性平均50歲左右會面臨的「圍停經期風暴」——早在1994年，世界衛生組織便建議以「圍停經期」取代「更年期」，更精確地描述這段長達1至10年的身心轉變歷程。
01：再見了，我最後的卵子——妳該讀懂的生命訊號
月經是伴隨女性大半人生的重要課題。年輕時總想擺脫它，年紀漸長後卻又懷念起它的規律與象徵。停經並不是某天「水龍頭一關」就結束，而是卵巢逐步退休的過程。當體內雌激素像雲霄飛車般劇烈波動時，身體也會開始釋出種種訊號：
經期混亂：週期忽長忽短，可能短至20天、長達半年，經量有時像洪水猛獸（得每小時換一次衛生棉），有時則幾乎枯竭（護墊就夠）。若有長時間異常出血，務必警覺子宮內膜病變。
全身抗議潮：
血管罷工：超過一半的女性會經歷臉部與頸部突然發熱、夜間盜汗等體溫調節異常。
情緒震盪：雌激素驟降導致焦慮、健忘、甚至記憶錯亂（像是把手機冰進冰箱）。調查顯示，近1/3女性會出現憂鬱傾向。
長期隱憂：停經後5年內，骨質可流失高達30%；心血管疾病風險也大幅增加，是女性更年期後的主要死亡原因之一。
研究顯示，高達94%的女性在這段期間經歷不同程度的不適，真正能平穩過渡的僅有6%。從事金融業、平日習慣高壓快節奏生活的劉小姐，某天突然出現心悸與四肢發麻的情況，卻檢查不出病因，甚至被親友誤會是在裝病。這正是圍停經期的殘酷：症狀總是輪番出擊，剛壓下一波又冒出下一波。
02：被誤解的孤島——當社會貼上「更年期」標籤
「更年期大嬸」、「又在發作了吧？」這類話語讓女性在生理與心理上都承受雙重壓力：
性別認同危機：面對鏡中鬆垮的皮膚、愈來愈多的白髮，許多女性會忍不住問：「我還稱得上是女人嗎？」青春不再，讓她們對自我產生動搖。
家庭關係緊張：配偶與孩子常將她們的情緒波動當作「無理取鬧」，卻不知潮熱與失眠早已在啃蝕她們的理智。
而最難啟齒的，往往藏在臥室。因陰道萎縮而導致性交疼痛，有如砂紙摩擦般刺痛，卻因社會對中老年性話題的羞怯與禁忌，只能選擇沉默。
03：優雅重啟人生——就像迎接初潮一樣，迎接停經
女性在邁入更年期時，既未獲得祝福，也少有人提供經驗傳承。一方面，許多女性長輩來自缺乏性教育的年代，對身體變化認識不足；另一方面，將大半精力投入家庭的女性，往往忽略了自己身體的需求與照護。北京阜外醫院心臟復健中心主任馮雪曾說：「我們母親那一代，被歌頌的美德就是『忍一忍』——生產要忍，月經不適要忍，更年期也只能繼續忍。」
有趣的是，自然界中只有人類與兩種鯨魚會經歷停經。其他動物雌性一旦失去繁殖能力，往往不久後便死亡。從這個角度來看，停經是一種自然的保護機制——即使無法再生育，女性依然有漫長人生可以享受與實踐。
德國婦科權威席拉·德利茲在《炙熱的你》一書中建議，圍停經期的女性應該學會「傾聽身體的聲音」。平時可多攝取富含植物性雌激素的豆製品、亞麻籽，也建議適度曬太陽與從事戶外活動。若體檢發現荷爾蒙數值異常，也可諮詢更年期專科門診，評估是否適合進行荷爾蒙補充治療。
延伸閱讀
留言 1