更年期皮膚變乾、頭髮變稀？皮膚科醫師提醒常見變化

圖說：更年期荷爾蒙變化可能使皮膚乾燥、敏感，也可能出現頭髮變細或髮縫變寬。

進入更年期後，不少女性會發現皮膚突然變乾、容易紅癢，斑點與細紋更加明顯，頭髮也逐漸變細。澤之肌皮膚專科診所院長黃靖富醫師表示，更年期本身並非單一皮膚疾病，隨著卵巢功能與荷爾蒙狀態改變，部分女性可能在皮膚與毛髮上出現不同程度的變化。

雌激素下降，皮膚屏障與膠原同步改變

皮膚具有雌激素受體，荷爾蒙變化可能與皮膚保水、皮脂分泌及膠原相關變化有關。當皮膚含水量與屏障功能出現變化時，部分人可能更容易感到乾燥、緊繃、脫屑或不適；真皮膠原與彈性結構逐漸改變，也會讓細紋、鬆弛及觸感變薄更明顯。這些變化可能與更年期的生理改變有關；若已造成明顯不適或影響日常生活，可進一步尋求專業評估。

皮膚變化，不宜全部視為自然老化

常見變化包括乾燥、敏感或紅疹、色素斑點、鬆弛細紋、成人痘，以及傷口修復速度變慢。乾燥與刺癢可能來自屏障受損；隨著皮膚結構與支撐組織逐漸改變，部分人可能會感覺皮膚較為脆弱，對摩擦或外在刺激也更加敏感。荷爾蒙比例改變時，部分女性會在下巴與下顎線反覆長痘，但仍須排除不當保養品、藥物及其他內分泌因素。

頭髮變細與臉部毛髮增加，原因並不相同

毛囊對荷爾蒙的敏感度因部位而異。可能出現女性型態落髮，表現為髮絲直徑變小、中央髮縫逐漸變寬，而不是突然頭髮整片禿掉；相對地，上唇、下巴或下顎線的較粗毛髮可能增加。不過，落髮也可能與缺鐵、甲狀腺異常、快速減重、壓力、慢性疾病或藥物有關。

更年期肌膚保養，先從溫和清潔與保濕開始

日常清潔可選擇溫和、無香料產品，使用溫水並縮短洗澡時間；洗後趁皮膚仍微濕時塗抹保濕品，並依膚況使用適合的保濕產品。白天使用SPF 30以上且具廣效防護的防曬，並搭配帽子或遮蔽物。

若正在使用A酸、酸類或美白成分，應依乾燥與刺激程度調整頻率，避免同時疊加多種活性成分或頻繁去角質。痘痘、色素斑點與落髮的治療方向不同，先確認診斷，比自行更換不合適產品更重要。

持續發炎、異常落髮或傷口不癒合應就醫

若紅疹、搔癢或痘痘反覆數週；頭髮突然成束脫落、局部禿髮，或伴隨頭皮疼痛、紅腫與脫屑，都建議由皮膚科醫師檢查。醫師可依個人病史、皮膚與頭皮表現進一步評估，必要時再判斷是否需要相關檢查。

免責聲明：本文為一般健康與皮膚照護資訊，非作為醫療診斷或治療依據。每個人的身體與皮膚狀況不同，如有持續或明顯不適，建議諮詢專業醫療人員。

延伸閱讀：

更年期7項皮膚狀況與2種頭髮變化

資料來源：

• American Academy of Dermatology. Caring for your skin in menopause. Updated 2025.

• Kamp E, et al. Clin Exp Dermatol. 2022. doi:10.1111/ced.15308.