用對待豆腐的方式對待眼睛！眼科醫揭「4件事」絕不可以對眼睛做

眼睛是我們重要的感知器官之一，該如何保護眼睛？眼睛眼科專科醫師、深作眼科院長深作秀春在《逆轉白內障、青光眼，養出使用100年的好視力》一書中，分享一套實用的護眼黃金法則，包括5項自我檢測與3大護眼原則，幫助讀者維持良好視力，減輕眼睛隨著年齡增長所帶來的負擔。以下為原書摘文：

要好好珍惜雙眼

對我而言，投入美術活動是享受人生不可或缺的一環，因此眼睛的重要性不言而喻。此外，每當我前往國外參與眼科學會、演講、美術相關活動時，總會震懾於異國的非凡風景。親眼見識「遼闊的世界」是我人生的一大樂趣，也成為我投入美術活動的動力之一。眼睛對我的重要性僅次於生命，也是我人生中的好夥伴。

2018年於義大利舉辦的藝術盛會威尼斯雙年展中，展出了6幅我所描繪的繪畫作品。當時， 我也造訪了位於佛羅倫斯近郊的「白露里治奧」（Bagnoregio）這個小小的古城。

距離白露里治奧古城稍遠一些的位置，有好幾個由古代宮殿改建而成的飯店。我住在那裡的飯店，到了隔天早晨起霧時分，我踏出戶外眺望景色，整個白露里治奧古城看起來彷彿漂浮在天際，簡直就是真正的天空之城。

這個古城由於地震的緣故，周圍皆震落至山谷中，只有中世紀的教會與小小的村落， 還留在斷垣殘壁之上。一旦朝霧瀰漫，便會遮擋住斷崖。當我看到浮現在雲霧上的小城，那瞬間心靈受到了極大的震撼，如夢似幻的美景讓我目不轉睛。

我眺望這幅美景好一陣子，幾乎忘了時間流逝。過了一陣子，這個古城又換上了不同的面貌， 讓我領略到萬種風情。此時，我突然醒悟，這世上應該沒有比「從眼睛看到的景色」更令人心醉神迷的事物了吧？

在大家心目中，是否也曾有過如此難以忘懷的美景呢？這樣的景色無論過了多久，回想起來時依然能撫慰心靈，讓人深感生命的豐饒。眼睛正能帶給我們如此美妙的經驗，請大家在生活中一定要好好珍惜雙眼。

絕對不可以「摩擦」眼睛

在生活中該如何愛護眼睛呢？簡單來說，有4件絕對不可以對眼睛做的事。首先是「絕對不可以摩擦眼睛」。大家千萬不可以小看摩擦的傷害。如同前述，眼睛是直接暴露在外的器官，完全沒有受到任何保護，對外在衝擊的抵抗力「極弱」，這件事我必須再三強調。

我常說：「請大家以對待豆腐的方式對待眼睛」，眼睛就是如此柔嫩細緻，很容易支離破碎。一旦「摩擦」柔嫩的雙眼，就會為雙眼帶來極為巨大的衝擊。

近年來， 過敏患者急速增加。每到2月， 柳杉就會開始釋放花粉。新聞報導甚至指出，2023年的過敏患者是前1年的10倍之多。一旦眼睛癢，就會讓人忍不住摩擦眼睛。有些對花粉嚴重過敏的人，也患有異位性皮膚炎。雖然只是輕輕摩擦眼睛，但每天摩擦上百次，仍會造成外傷。

職業拳擊手常會因為臉部受到重擊， 造成眼睛受傷， 引起視網膜剝離與白內障等疾病，我的診所也有許多職業拳擊手前來接受治療。事實上，光是摩擦眼睛，就會引起與拳擊傷害同樣的症狀。

或許大家會懷疑，只不過因為過敏而摩擦眼睛，怎麼可能跟經常受到重擊的職業拳擊手發生同樣的症狀呢？因為，摩擦眼睛一次的傷害力雖小，但累積成千上萬次後，眼睛受到的傷害就跟遭受拳擊重擊一樣嚴重。

患有異位性皮膚炎的患者中， 有些人很年輕就會罹患白內障與視網膜剝離， 不僅如此，甚至也容易發生名為「圓錐角膜」的眼角膜病變，而這也是因為「摩擦眼睛」的惡習所致。

此外，即便沒有過敏，卻患有高度近視的人，由於眼軸已經是被拉長的狀態，視網膜周圍會因為較長而變薄。光是因為眼睛癢而摩擦眼睛，就很容易使極薄的視網膜破裂，造成視網膜剝離。

每逢花粉症旺季，就會有許多視網膜剝離的患者來到我的診所就診。驚人的是，其中大多數人都是因為過敏性結膜炎，只是摩擦眼睛就導致視網膜剝離。總之，請大家「宛如對待豆腐般」對待眼睛，絕對不可以摩擦眼睛。

絕對不可以清洗眼睛

接下來也請特別注意，切勿隨意沖洗眼睛。眼睛本就是「不應清洗」的部位。即使因花粉症感到搔癢，或在游泳之後，也不建議進行沖洗。除非有灰塵或異物進入眼中，否則都應避免這樣的行為；換言之，日常情況下，眼睛其實沒有額外沖洗的必要。

眼睛只受到淚水的保護，而淚水是由「油脂層、水液層與黏液層」所構成。唯有淚水可以直接覆蓋於眼睛上。我們一定要好好保護油脂層、水液層與黏液層，才能夠保護雙眼。一旦清洗眼睛，就會洗去保護雙眼的淚水。以前學校上完游泳課後，泳池旁都會有專門用來清洗眼睛的水龍頭，但其實這麼做非常危險。

而近年來市面上也推出「洗眼液」，訴求清洗眼睛，但這麼做反而會剝奪對眼睛而言最重要的三層保護，甚至帶來細菌感染的風險，非常危險。再加上，會直接觸碰到眼睛的洗眼杯，也不可能完全無菌。即使盡量保持衛生，對於暴露在外的眼睛而言依然「很髒」。若是長時間待在滿是灰塵的場所、工作環境粉塵飛揚時，請戴上眼鏡或護目鏡，預防眼睛受到傷害。

「眼球體操」會引起視網膜剝離

第3項絕對不可以做的事，就是「勉強轉動眼球」。近年來，有些人煞有其事地推廣一種名為「眼球體操」的健康法，事實上作法毫無根據，容易造成誤解。那些人聲稱眼球體操能預防眼睛老化、改善視力，建議大眾劇烈活動眼球，但這麼做非但不能預防老化或改善視力，反而還會傷害眼睛。

因為，劇烈活動眼球會使眼睛裡的玻璃體纖維搖晃，使得支撐視網膜的玻璃體纖維受到拉扯而破裂，引起視網膜剝離。請大家千萬不要嘗試這種會害自己視網膜剝離的行為。

眼睛絕不可以曝曬在光線之下

眼睛不只無力抵擋外界傷害，也難以對抗光線的威脅。以往一提到光線，大家只知道在夏季戴上太陽眼鏡遮擋陽光，預防眼睛受傷。不過，近年來除了紫外線，許多LED（Light-Emitting Diode，發光二極體）光源也會引發視網膜障礙與白內障等問題，因為LED光屬於短波長的可視光線。

而現在汽車的光線也全面改用LED光，相較於以往的鹵素燈泡，大家是否在開車時感覺光線比以前更刺眼呢？我們之所以會感到刺眼，正是因為眼睛察覺到危險，產生眩光或疼痛等徵兆，提醒我們光線可能帶來的負擔與影響。

近年來，我們長時間暴露在手機所發出的藍光之下，已是不爭的事實。更令人憂心的是，許多幼童在年紀尚小時，便開始長時間使用手機與平板，頻繁接觸LED光源。

我認為，應盡可能讓兒童遠離手機；保護孩子免於過度使用電子產品所帶來的潛在影響，正是為人父母的重要責任。是一種具有波長的電磁波，電磁波波長越短，接觸細胞時電子釋放出的能量越強，越會傷害細胞。

因此，生在以LED為主流的時代，光線所導致的細胞損傷只會越來越多。我推測，「若是長達20年，每天都盯著手機看好幾個小時」，即使年紀輕輕也可能會罹患白內障或視網膜黃斑部病變。現代大多數人應該都過著這樣的生活吧！換句話說，大部分人眼睛都處於非常危險的狀態。

（本文摘自／逆轉白內障、青光眼，養出使用100年的好視力：日本名醫教你5項自我檢測、3大黃金護眼法則，掌握新型眼疾治療，輕鬆預防眼睛老化／麥浩斯出版）

歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！