醫師揭小孩「長高」秘密　餅乾糖果這2時間絕對不要吃

【即時中心／綜合報導】小孩想長高，含糖食物吃的時間也很關鍵！醫師陳菁兒表示，小朋友想長高，盡量不要吃糖果餅乾這些精緻澱粉，夏天也要避免含糖飲料和冰品，不過若真的很想吃，應避免在晚餐飯前和消夜吃。

醫師陳菁兒在表示，若真的很想吃餅乾糖果，請避免空腹時間，像是晚餐飯前和宵夜，這兩個時間絕對不要吃之外，可以在午餐飯後減量吃、吃精緻澱粉前先吃點蛋白質、部分甜食或含糖飲料用蛋白質類食物取代等方式，像是全糖奶茶改成紅茶拿鐵或紅茶鮮奶茶。

陳菁兒解釋，選在午餐飯後吃，是因為白天活動量較大，可以把多餘熱量代謝掉，比晚餐飯後喝飲料吃甜食較不容易發胖。另外也可以跟小朋友約定，吃餅乾前先把牛奶或無糖豆漿喝完才吃。或是要先吃完一顆茶葉蛋，才能喝飲料。先吃點蛋白質，胃裡至少有些食物血糖上升比較慢，且確保這餐點心至少有些營養（蛋白質），不是只有精緻糖和反式脂肪。

陳菁兒提醒，喝含糖飲料及吃甜食，過度攝取精緻糖，不但會造成抑制生長激素長不高，也會造成肥胖，性早熟，過敏，過動等問題。

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