暖暖包貼1部位30分暖全身！3大保暖妙招，寒流不怕冷到皮皮挫！
【早安健康／吳旻珊報導】今年入冬後最強的冷氣團來了！天氣風險公司分析師李至晟在臉書分享，這次的冷空氣強度預測落在強烈冷氣團到寒流的邊緣，週三、四（20、21）的氣溫會一天比一天低，週五（22）清晨氣溫將來到最低，中部以北部平地低溫大約10度，沿海空曠地區會更低個1、2度，將一路影響到周六清晨。若家中有長輩的話，一定要特別留意起床或外出時的急遽氣溫變化。
然而適逢聖誕假期，如果有出遊的計畫，要怎麼在車程中做好保暖呢？這時候攜帶方便，又能長時間恆溫的暖暖包就是一個不錯的保暖利器，只要貼對地方，就能迅速溫暖全身；其他像是放鋁箔紙在鞋底、按壓穴位的方式，也都很適合出門在外時幫自己升溫！
暖暖包該放在哪最暖和？放這1處只要30分鐘，就能從頭暖到腳
日本電視台節目《這樣有什麼差別？》曾進行「暖暖包貼在身體哪個部位最溫暖」的實驗，工作人員讓受試者在10℃的室內，隔著衣服將暖暖包貼在頸部、背部、腹部、腰部、腳踝、腳底等六處，再用熱像儀檢測體表溫度。測試開始10分鐘後，可以發現把暖暖包放在腹部和腳底時，全身的溫度有明顯上升、呈現黃色，而其他部位則維持和10℃差不多的藍色。
實驗時間來到30分鐘後，只剩下腹部和腳底有持續在增溫，但如果仔細觀察手腕與小腿的部分，不難看出把暖暖包放在腹部，對於提升末梢的溫度較沒有幫助，而把暖暖包貼在腳底的受試者，則是從指尖、頭頂到腳跟的溫度都有上升，可以說是放暖暖包的絕佳地點！
腳一暖全身就暖！這3招「不耗電又省錢」的暖腳秘方，再低溫都不喊冷
根據日本石原診所副院長石原新菜的分析，把暖暖包放在腳底板能夠溫暖全身，主要是由於腳底血管遍布、皮下脂肪較少的關係，當暖暖包被放在腳底時，血液就能夠被迅速加熱，再透過血液循環送到全身，加速暖和。此外，李琪中醫師也曾表示，由於腎經、膽經等重要的經脈都起源於腳，做好足部的保暖，也能達到調養生息的效果。
不過，暖暖包動輒一片就要10元上下，若是每天都用，恐怕整個冬天得花上不少錢，還有哪些同樣運用「暖腳＝暖全身」原理，同時又可以省錢的保暖撇步呢？下面統整了3項無論是出遠門、還是在家都能嘗試的保暖小秘方，今年春節想暖暖過，不妨試試看這幾招吧！
1.鋁箔紙包住腳掌
日本東京有明醫療大學川嶋朗教授曾提出將鋁箔紙塞入拖鞋或是外出鞋，並且包覆住腳掌前端的保暖方法，在經過實驗檢測後，發現穿著有鋁箔紙的鞋子，整個腳掌的溫度能提升8℃多，若不想讓皮膚直接接觸到鋁箔紙，也可以多穿一層襪子，都能達到溫暖腳尖、讓全身體溫升高的效果，不只改善末梢循環，就連免疫力也能跟著體溫增加！
2.按壓湧泉穴
中醫院長蔡惠君在接受《華視新聞網》採訪時提到，在我們腳底板人字狀紋路的交叉點上，有一個「湧泉穴」穴道，只要按壓就能讓堆積在頭部的氣血向全身流動，不僅有望改善手腳冰冷、水腫、腿部疲勞，還可以解決難以入眠的問題，是暖身、養生效果極好的穴道之一。
3.薑汁泡腳
農委會「農業知識入口網」的文章指出，睡前大約1～2小時泡腳的話，對於溫暖全身、安穩睡眠有相當不錯的效果，特別建議將老薑切約手掌一半大小、拍碎後放進生水中，以小火滾約20分鐘後，就能倒入冷水中調整成約40℃的「薑汁泡腳水」，對於冬季提升體溫、促進熱能傳導方面更加分！