上班族LINE一響就心慌？職場霸凌新制上路 醫揭「3大警訊」建議「適度耍廢」
職場霸凌新制今（1）日正式上路，社會更加關注勞工心理健康議題。許多上班族每天被工作群組訊息追著跑，下班後腦袋仍停不下來，甚至長期陷入自責、焦慮與失眠，卻誤以為只是自己抗壓性不足，身心科醫師提醒，真正傷害勞工心理健康的，往往不是工作量，而是長期處於權力失衡、高壓管理的職場環境，若出現LINE工作群組一響就焦慮、下班仍無法放鬆、長期失眠等情況，恐已是心理超載警訊，建議及早尋求協助，並建立工作與生活界線，避免惡化為憂鬱症、焦慮症等心理疾病。
配合職場霸凌防治新制上路，針對涉及事業單位最高負責人的霸凌案件，勞工可直接向地方主管機關提出申訴，台中光田綜合醫院身心科醫師楊孟凡表示，這項制度改革除了增加救濟管道，更向所有勞工傳達重要訊息，當遭遇不合理對待時，並非只能默默承受，也不是毫無選擇。
權力失衡最傷人 新制讓勞工不必再孤軍奮戰
楊孟凡指出，制度保障的不只是員工，同時也提醒企業主管重新思考管理方式，工作上的督導與要求固然必要，但若讓部屬長期生活在恐懼、自責及高度焦慮中，即使原本出發點是希望員工進步，最終仍可能對心理健康造成傷害。
LINE一響就焦慮、休假也放鬆不了 醫：心理超載警訊
楊孟凡強調，批評工作成果雖然可以促進成長，但否定一個人的價值，只會增加心理壓力，但若長期出現失眠、焦慮、注意力不集中、工作群組訊息一響就緊張，甚至到了休假仍無法真正放鬆，都代表身心可能已經超出負荷，這些狀況持續存在卻未及時處理，未來恐進一步演變為適應障礙、憂鬱症或焦慮症，因此應及早尋求專業協助，而不是一味責怪自己不夠努力、不夠能撐。
適度「耍廢」不是偷懶 建立界線才能走得久
談到心理健康維護，楊孟凡提出「適度耍廢」的觀念。他表示，這並非消極逃避工作，而是刻意替身心保留喘息空間，建立工作與生活之間的健康界線，理解工作只是人生的一部分，而不是生命的全部。
楊孟凡建議，上班族可透過充足睡眠、培養興趣、運動及陪伴家人朋友等方式累積心理能量，讓過度運轉的大腦重新休息。唯有先照顧好自己的身心，勇敢說出「不」，才能在職場中維持韌性，也真正擁有選擇自己人生的能力。
更多鏡報報導
正宮設「1000萬斷愛契約」防小三 尪卻拿假離婚紙騙睡！她回鍋爽玩6次下場超慘
騎士酒測達0.25判無罪！他雙腳滑機車逆向遭攔 法官：沒有「駕駛」行為