別再被騙！醫揭網路常見7大健康迷思：多數人不需要綜合維生素
一名擁有23年臨床經驗的英國全科醫師Lynette Ewart（尤爾特醫師）近日接受訪問時指出，社群媒體上充斥大量「健康養生神奇療法」，包括食物、果汁或保健品能治療多種疾病的說法，多數「缺乏科學依據，甚至荒謬」。
尤爾特醫師強調，如果某種療法真的在醫學上優於既有治療，「不可能在過去70年都沒有被主流醫學發現」，並批評部分網紅在缺乏專業背景下散播健康資訊，容易誤導大眾。
尤爾特醫師目前透過Instagram與YouTube帳號「Prescription Strength」分享醫學觀點，希望協助民眾辨別錯誤資訊與正確健康知識。
「膠原蛋白萬用論」缺乏證據
針對近年熱賣的膠原蛋白補充品，她指出，市面宣稱其可改善皮膚、關節、頭髮與指甲的說法「沒有足夠科學證據支持」。
她認為，膠原蛋白在體內最終仍會被分解為胺基酸，其宣稱功效多屬行銷話術，並提醒消費者不應為此投入過高花費。
維生素D並非「越多越好」
對於維生素D的流行，她指出，雖然維生素D確實對健康重要，但網路上將其與癌症預防、新冠肺炎或憂鬱症改善直接連結的說法「過度誇大」。
她提醒，維生素D與鈣攝取過量可能帶來健康風險，「維生素D中毒是真實存在的」，補充應依照醫療建議進行。
食物無法「單一抗癌」
針對「糖會養癌」或「大蒜抗癌」等說法，尤爾特醫師表示，目前沒有任何單一食物能預防或治療癌症。
她解釋，人體能量來源最終都會轉化為葡萄糖，將癌症與特定食物直接連結是錯誤理解。
「壓力腹」多為行銷話術
對於社群媒體常見的「壓力腹」（由長期壓力導致皮質醇、壓力荷爾蒙分泌過多，促使脂肪囤積於腹部的現象）或「更年期小腹」等說法，她認為多屬人為創造的焦慮概念。
她指出，中年身體變化是自然過程，不需要依賴特殊補充劑或「快速解決方案」，關鍵仍是均衡飲食、規律運動與充足睡眠。
食物與保健品「無法治百病」
尤爾特醫師也批評部分宣稱高麗菜汁、薑黃或蘑菇萃取物可治療多種疾病的說法，認為這類論述缺乏證據支持。
她強調：「食物的功能是提供營養，但沒有任何單一食物可以解決所有健康問題。」
鎂不能改善睡眠
針對鎂補充品改善睡眠的說法，她表示，目前並無明確證據顯示鎂能改善失眠或焦慮。
她也批評市面上「鎂噴霧」或「枕頭噴劑」等產品宣稱可經皮吸收的說法缺乏科學基礎。
多數人不需綜合維生素
對於保健品市場的熱潮，她指出，大多數健康成人若飲食均衡，通常不需要額外補充綜合維生素，例外情況包括孕婦、吸收不良者或特定飲食限制族群。她強調，過度依賴保健品並不會取代基本生活習慣。
回歸基本健康原則
尤爾特醫師最後呼籲，民眾若感到疲勞或健康不佳，與其追求昂貴補充品或複雜療程，不如回歸基本生活習慣，「早點曬太陽、多運動、均衡飲食、充足睡眠，往往比任何網路流行的健康偏方更有效。」