43歲還像少女！田馥甄好狀態原來是「喝出來的」！每天「1杯這飲品」慢老飲食公開！
金曲歌后田馥甄（Hebe）近期推出個人第六張新專輯《要去什麼地方》，更宣布12月12日起重返台北小巨蛋舉辦6場演唱會，讓歌迷期待值爆表！今年43歲的她，從出道至今依舊維持清冷空靈的氣質與好狀態，近年也越來越關注養生飲食，像是吃得清淡、多吃原型食物、攝取充足蛋白質，多補充抗氧化營養素和膠原蛋白…。不過比起把生活過得超自律，田馥甄更像是「佛系養生」，不過度限制自己，卻會在飲食中留意一些小細節。
日前田馥甄就在直播中分享自己的日常飲品，除了每天多喝水、喝黑咖啡，還幾乎天天都會打一杯幫助抗氧化的「綠拿鐵」，而且食材還會跟著季節變化。一起來看看43歲田馥甄怎麼吃、怎麼喝，養出好狀態！
田馥甄養生習慣1：多喝水，每天一杯黑咖啡
田馥甄的養生從「好好喝水」開始，除了每天都會多喝水，同時也有喝黑咖啡的習慣。
水分是維持身體正常運作不可缺少的元素，每天喝足水量，能促進新陳代謝、幫助消化，對皮膚和身體都有很大的幫助；而黑咖啡有提神醒腦、促進新陳代謝、降低多種慢性病風險，且富含綠原酸等多酚類抗氧化物，還有助於對抗自由基、減輕身體發炎反應。
不過黑咖啡含有較高濃度的咖啡因與刺激性物質，因此孕婦、未成年人、嚴重高血壓未控制者、心律不整者以及腸胃疾病患者不適合喝黑咖啡！
田馥甄養生習慣2：幾乎每天一杯「綠拿鐵」
田馥甄的養生飲品清單中，最常見的還有「綠拿鐵」！她分享自己幾乎每天都會打一杯，而且會依照當令蔬果來調整食材。
她常用的基底包括：羽衣甘藍、無糖優格，接著再加入各種抗氧化蔬果與食材，例如野生藍莓、薑黃、黑種草油或紫蘇油，以及亞麻仁籽、奇亞籽等。
另外，胡蘿蔔、芹菜也都是她會加入的食材，水果則會放一點蘋果增添風味，大約1/4顆到1/2顆，讓整杯綠拿鐵喝起來多一點自然甜味。
田馥甄綠拿鐵有學問！重視食材搭配、幫助提升吸收率
田馥甄的綠拿鐵可不是把所有蔬果一股腦丟進果汁機，食材要搭配什麼才能有效吸收、什麼時候吃水果都更健康她都會特別注意。
1.薑黃要搭黑胡椒
在眾多食材中，田馥甄特別提到薑黃會搭配黑胡椒一起使用，主要是因為黑胡椒中的胡椒鹼，有助於提高薑黃素的生體利用率，因此兩者經常被搭配食用。
2.太甜的水果不會放太多，空腹不喝大量果汁
雖然綠拿鐵也會加入蘋果，但田馥甄表示自己通常只放1/4顆或1/2顆，不會在空腹時攝取大量果汁或水果。她表示一次吃進太多水果或果汁，容易讓糖分攝取集中，血糖也可能較快上升，對身體不是很好，因此平常會控制份量。
43歲田馥甄的「佛系養生」：有吃得健康，也不用把自己逼太緊
從田馥甄分享的日常飲食可以看出，她對養生真的很有自己的想法，但同時，她也不追求每件事都做到100分。多喝水、每天一杯綠拿鐵，食材跟著季節變化，對她來說，養生或許不用太有壓力，有意識地照顧自己，再留一點「佛系空間」給生活，反而更容易一直維持下去。
封面及內文圖片來源：IG@hebe_tien_0330
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