睡眠癱瘓非鬼壓床 降焦慮可緩解

記者葉進耀∕台南報導

隨著農曆7月的到來，「鬼壓床」常成為診間話題。安南醫院精神醫學科醫師陳威任說，睡眠品質差或輪夜班族群較容易出現「鬼壓床」，會短暫讓人感到困擾或害怕，並不會造成長期的傷害，大多只需評估及觀察即可。

在科技廠輪班的李姓男子，過去工作表現都不錯，但是最近2、3個月開始，卻變得容易焦慮不安，明明操作技術都已得心應手，卻會在上班前擔心做不好、做不完，就連使用多年的安眠藥，也覺得藥效不夠，甚至晚上睡覺還會出現「鬼壓床」，常於半夢半醒間動彈不得，明明有意識卻無法挪動身體，睡眠障礙已嚴重影響到工作，民間鬼月的諸多傳說添加內心不安。

陳威任指出，病人焦慮不安影響到工作的情形，被診斷為「鬱症」復發的一種表現，而所謂的鬼壓床，也比較像是睡眠問題中的「睡眠癱瘓」，經後續的治療已逐步緩解。據統計，睡眠癱瘓的終身盛行率約為7.6%，女性稍多於男性，究其原因，源自人們正常睡眠時，都會經歷的「非快速動眼期」及「快速動眼期」，一般做夢是發生在快速動眼期，此時人的腦部會理解在做夢，身體的肌肉張力也因而幾乎被抑制；若在快速動眼期突然醒來，因肌肉張力仍處在被抑制狀態，已清醒的腦部就會意識到全身無法動彈，感覺就像有無形的東西壓在身上。

他說，通常睡眠品質較差或輪夜班工作的民眾，較可能發生睡眠癱瘓，一些焦慮疾患、酒精使用、創傷壓力事件等身心科問題，也可能與睡眠癱瘓相關。發生「鬼壓床」可透過睡眠衛教及冥想放鬆來了解疾病本質、察覺自己的內心，藉此減少焦慮感，但要注意此症狀可能與精神科共病、以及暗示自律神經的不穩定性，若持續受症狀所困擾需就醫評估治療，亦可嘗試使用認知行為治療，減少對於睡眠癱瘓發作的錯誤歸因。