脹氣、消化不良、心浮氣躁？2茶飲＋3穴道輕鬆養胃整腸
在繁忙的現代生活中，許多人因為心理壓力過大，容易心浮氣躁，這不僅影響日常交流，還可能對消化系統造成負擔。專家分享了幾個簡單的氣功功法，幫助調節情緒、緩解食道不適，讓你在快節奏的生活中找到身心平衡。還有中醫師推薦的2種茶飲，讓你從內而外提升健康，遠離腸胃問題。
心浮氣躁易食道燙傷，2招舒緩
專家分享氣功功法，能避免性子急，吃熱食速度太快導致食道燙傷。另外，在台灣，民眾吃火鍋或熱食不慎造成口腔燙傷，或是吞到魚刺卡喉的意外事件時有所聞，中醫師推薦飲用「護管清熱茶飲」，幫助加速傷口癒合，緩解口腔燙傷：
舒心安神式
容易口舌食道燙傷的人，通常都是心急、心浮氣躁、沒有耐心，性子太急就常常吃得太快。氣功名師彥寬教導大家一個「舒心安神式」的功法，可以穩定心氣，讓心情平和、不急躁。
功法動作是先將重心放在左腳，然後慢慢地將左手舉起來，用右手的中指輕碰左手中指，沿著中指走中線，經過心臟，重心要整個站到右腳之後，把手彈出去。接著換右手抬起來，慢慢地上來，中指碰到後沿著心包經到胸腔，重心挪過來之後，再將手彈出去。
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彥寬強調，現代人的壓力已經爆表，容易心煩、沒耐心，看到熱食就想趕快吞下去，結果造成口腔食道的傷害。從中醫的角度來看，心火太旺的人，容易講錯話、得罪人，一輩子都在後悔。透過舒心安神式的練習，可以調理自己的心氣，告訴自己不要急，讓自己好好地放鬆。
護管清熱茶飲
中醫師吳明珠表示，西醫急性期治療後，透過中醫標本兼治的療法，可同時調理臟腑，幫助傷口加速癒合。舌頭被熱食燙傷而潰瘍，常伴隨口乾舌燥、失眠、心情煩躁等症狀，主要是心火上炎引起；若熱食傷及咽喉，演變成慢性咽炎，病患可能出現咳嗽、噁心、乾嘔、午後潮紅等，多半是肺陰虛所致。
這時喝「護管清熱茶飲」，可加速黏膜細胞代謝、去除心火。茶飲材料包含山梔子3錢、威靈仙3錢、淡豆豉1.5錢、生甘草1.5錢、羅漢果1個，加入蜂蜜適量。將藥材快速沖淨，放入800c.c.熱開水泡15分鐘，待溫後再加蜂蜜飲用。
食道不適？2招可緩解食道灼熱感、幫助吞嚥
中醫治療按3穴位，不僅能緩解食道灼熱感，還能幫助改善吞嚥問題，讓你更舒適。另外還有一套氣功功法能調理氣滯血瘀，吞嚥不卡卡：
常按天鼎、止嘔、巨闕穴
對於食道癌患者，吳明珠表示，中醫治療會著重清除胃熱，按壓天鼎穴、止嘔穴、巨闕穴等穴位，有助緩解術後食道灼熱、噯氣泛酸的不適感。
天鼎穴位於胸鎖乳突肌後側下方1吋處，可散結消腫；止嘔穴位於廉泉穴下方凹陷處，左右各按3圈，可止嘔；巨闕穴位於肚臍上方3吋處，可順時針或逆時針按壓，具有下氣散結的功效。
順氣化瘀式
根據中醫理論，肺經和胃經是相通的。彥寬教導另一個「順氣化瘀式」的功法，可以幫助肺胃一起調理，把氣調順，改善吞嚥問題。他解釋，食道癌從氣血角度來看，是熱結津虧、氣滯血瘀、氣滯痰瘀，還有一定程度的腎虛，需要同時調理肝氣混亂的問題。
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功法動作是將手和身體向下，膝蓋可以彎曲，慢慢地碰到自己的腳趾頭，然後一路往上摸著自己的身體，摸到肩膀成為一個V字形。手要盡量在頭的後方，下巴向上抬，透過這個動作可以刺激穴道，達到調理的功效。最後把頭放鬆，腳跟抬起來落下，手也放下，瞬間完全放鬆，吸氣把身體整個放鬆。反覆練習，可以讓氣順暢，達到伸展和放鬆的效果。
2方式養腸胃增免疫力、蠕動脾胃、消除脹氣
天氣冷常導致腸胃問題頻發，尤其是飲食不當容易引發消化不良。以下2個方式，不僅能促進脾胃健康，還能幫助改善消化不良與脹氣：
健胃整腸茶飲
吳明珠分享，秋冬腸胃問題多與飲食有關，建議透過中醫調理，喝茶整腸兼顧免疫力。香砂六君子湯有助健脾益氣、調中和胃，是治療腸胃潰瘍的「養胃明星」方劑。
吳明珠也推薦飲用變化版的「健胃整腸茶飲」，材料包括黨參5錢、白朮3錢、茯苓3錢、甘草1.5錢、陳皮1.5錢、制半夏1.5錢、砂仁3錢、木香1.5錢。將藥材快速沖淨，放入熱開水浸泡15分鐘後，待溫飲用，可補氣健脾、行氣化痰，改善脾胃氣虛、痰阻氣滯引起的噁心嘔吐、胸悶脹滿、食慾不振、消瘦倦怠等症狀。
化食功
天氣冷的時候，人們容易攝取較多的蛋白質、補品和高熱量食物，很容易積食、消化不良。彥寬教導「化食功」，幫助蠕動脾胃，快速消除脹氣，同時有很好的消除腹部脂肪的功效。
他表示，傳統中醫認為脾胃和胰臟屬於同一個系統，要維持良好的消化功能，飲食固然重要，腸胃道的蠕動也不可或缺。化食功的動作是將手指頭摸到胃的位置，稍微往內收，背部會略為拱起，然後用手腕打開，把胃頂出去，讓整個區塊打開。接著將左手放在下方，身體向左後方轉，收回來再轉，對中焦進行揉動按摩。換邊重複同樣動作。
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彥寬指出，如果吃得很飽再做化食功，可能會打嗝或放屁，這是氣暢通的表現。他建議民眾在參加尾牙、大魚大肉後，可以練習化食功，幫助脾胃蠕動，促進身體氣血暢通，讓身體舒服健康。
◎ 諮詢專家／彥寬老師．吳明珠中醫師