天冷眼睛乾到不行！眼科醫授「4個護眼操」舒緩不適 眨眼6秒就有效果

現在是冬天，乾眼症的患者應該很不舒服，尤其是南部，很多時候白天還挺暖和的，甚至可以考慮穿短袖，但到了晚上就冷得要命，又很乾燥，乾眼症患者就更不舒服了 ！

護眼操改善乾眼症　這樣眨眨眼睛、動動眼球

對此，眼科粘靖旻醫師教幾招簡單的護眼操。其原理就是透過簡單的眼睛運動，促進眼周血液循環，減少視力疲勞，並幫助刺激淚腺分泌淚液，從而緩解乾眼症的不適。

1、眼球運動：眼睛向上看5秒，再向下看5秒。然後左右各看5秒，最後順時針和逆時針各旋轉5次。

2、熱敷眼部：用溫熱的毛巾敷在眼睛上，持續5-10分鐘，有助於改善眼周血液循環，舒緩疲勞。

3、遠近交替聚焦：將目光集中在近處物體（如手指）3秒，然後轉向遠處3秒。重複10次，可以鍛煉睫狀肌，減少視力疲勞。

4、眨眼操123：這個也很簡單，就是閉眼兩秒，緊閉雙眼兩秒，爭眼兩秒，總共只需要用六秒鐘的時間，就可以護眼囉！

粘靖旻提醒，護眼操雖然對乾眼症有幫助，但不是萬能解方。如果乾眼症狀嚴重或長期不見改善，還是建議尋求眼科醫生的專業建議，可能需要使用人工淚液或接受其他治療。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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