鹹魚味臭烘烘〜擺脫惱人腳臭5秘訣，非知不可！

每次脫下襪子，腳丫子散發出的刺鼻鹹魚味，總是讓你困窘不已？在氣候溫暖潮濕的台灣，腳臭問題可謂不少民眾的常見困擾。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，就有不少人針對腳臭困擾發問：「為什麼一流汗就腳臭？」、「鞋子裡灑爽身粉能幫助止臭嗎？」引發網友熱烈關注。究竟想要改善腳臭問題要怎麼做？且聽專業皮膚科醫師怎麼說！

腳臭怎麼來？腳汗過多、皮膚潮濕悶熱、細菌大量滋生釀禍

皮膚科醫師魏嘉宏表示，一般臨床認為導致腳臭發生的原因，主要與患者本身易流腳汗有關。雖然，在正常情況下，腳汗本該是無色無味，可是，一旦腳汗分泌過多，腳部又因鞋襪悶住，無法有效乾燥通風下，便容易使腳趾縫、腳底等部位變的溫暖又潮濕，淪為細菌滋生、蔓延的溫床（主要為Brevibacteria 桿菌）。

而細菌在靠著分解皮膚的老舊角質獲取營養的過程，會同時把蛋氨酸（methionine）轉化成甲硫醇（methanethiol）等物質，使腳丫子散發出如硫磺、鹹魚般的難聞氣味。另外，細菌分解角質過程中產生的弱酸性物質「3-甲基丁酸」（3-methyl-butanoic acid），也是造成腳臭產生的成分之一。

擺脫臭腳丫有方法～5秘訣非知不可

正由於導致腳臭發生的原因與腳汗、腳丫子長處於潮濕悶熱環境，導致細菌滋生有關。因此，魏嘉宏醫師強調，民眾想要改善腳臭困擾，關鍵就在於保持腳部的乾爽、清潔。尤其是，做好下列5大要點，更是杜絕腳臭的不二法則：

秘訣1：回家之後立即脫去鞋襪，讓腳部保持通風、乾燥。

秘訣2：不要常常穿密不通風的皮鞋或球鞋，以避免腳丫子長時間不通風。

秘訣3：如果可以，盡量每天更換不同雙鞋子讓鞋子通風，自然有利降低細菌於當中滋生的風險。

秘訣4：如果是易流腳汗的體質，不妨平時可以多帶幾雙襪子於白天工作、上課、運動後適度更換。

秘訣5：儘量買品質好一點的襪子，或是可以考慮坊間用抗菌棉紡織的除臭襪。

除腳臭偏方有效嗎？專家解說給你聽！

除了教導大家平時如何幫助維持腳丫子的清潔、乾爽外，魏嘉宏醫師也特別針對在鞋襪灑小蘇打粉、痱子粉，以及明礬泡腳等坊間流傳的3大常見除臭偏方，加以解說其是否能發揮一定的止臭效果，以及正確的使用方針：

Q1／在鞋襪中，灑入適量痱子粉或小蘇打粉，真的能幫助吸附汗水，改善腳臭嗎？

Ans：魏嘉宏醫師表示，屬於弱鹼性的小蘇打粉，的確可以利用來中和造成腳臭的酸性物質、減少異味。再加上，小蘇打粉還具有吸水效果（痱子粉也是），能一併吸附含有臭味的汗水，是相當便宜又好用的輔助改善選擇之一。而使用方式一般建議，可直接適量噴灑於鞋墊上；或是，將小蘇打粉以1：10的比例稀釋後泡腳，並將其充分洗淨、擦乾都很不錯。

但要提醒的是，購買前要確認小蘇打粉使用說明，有些專用於打掃居家環境的小蘇打粉往往會額外添加界面活性劑或發泡劑，對肌膚來說有太過刺激的風險。此外，腳部皮膚有傷口時，也不建議使用或進行泡腳動作。畢竟自來水並非無菌的狀態，為避免有感染或造成傷口刺激的風險，最好還是待傷口癒合後再進行較有保障。

Q2／網路流傳，「沐浴乳的防腐劑會將正常菌叢殺死，使足癬等壞菌繁殖，臭味更加惡化。因此，想避免腳臭，用溫水仔細清潔勝過沐浴乳。」真的嗎？

Ans：清潔用品中的防腐劑成分是否有殺死細菌的作用，在臨床上並不清楚，更遑論「選擇性」殺特定的細菌。事實上，臨床建議，民眾如果有腳臭嚴重的問題，最好還是每天於沐浴時，使用清潔用品仔細清潔較恰當，尤其是腳趾縫等容易被忽略的地方，更要充分洗滌。

除了以清潔用品充分洗淨、擦乾外，有腳臭困擾者，也可以使用70%酒精棉擦拭腳底，每天2次，持續2周左右，也可以達到一定的殺菌效果。

Q3／把明礬溶於水，用其泡腳有助於改善腳臭嗎？

Ans：魏嘉宏醫師強調，明礬（Potassium alum）有殺菌、消毒的功效。適度將其稀釋泡腳確實能幫助抑制細菌生長、輔助改善腳臭。不過，由於明礬有一定的刺激性，使用上要特別小心；建議使用頻率上，以一週2次為限，不要太過頻繁。

且一旦操作後發現皮膚出現發癢、刺痛，或是浸泡後紅腫的情況時；恐是使用頻率過高，或明礬濃度過濃釀禍，應立即停止使用。另外，腳部有傷口時也不建議進行。

【皮膚科醫師小叮嚀】：

最後，魏嘉宏醫師也提醒，有時候導致腳臭發生的原因，不單單只是腳汗過多這麼簡單。如果民眾發現，自身除了腳臭困擾外，腳部同時出現皮膚發紅、發癢、脫皮、紅腫、起水泡等症狀時，就需當心可能合併有黴菌感染、甲溝炎，或是蜂窩性組織炎的疑慮。應儘速至皮膚科，尋求專業醫師診斷、治療較有保障。