小個子女孩也能健力、健美雙棲！曼曼：心態很重要，其次才是體態
你總是很羨慕身材姣好，甚至天生比例就很好的女生嗎？今天編輯邀請到身高只有155公分，卻能健力與健美雙棲的選手-曼曼，來跟大家聊聊他走上健力、健美比賽的心路歷程，一起來看看吧！
健力、健美追求的體態大不同？
健力比賽備賽時的訓練著重在深蹲、硬舉、臥推三個項目，以大重量、低次數為主，強調全身發力時呈現出的張力，也因為這樣的訓練所追求的是，你的力量可以舉起多大的重量，目標在於力量的呈現，不講究你的體態如何。
健美比賽以女生來說，則是講求全身肌肉的均衡、肌肉大小、切割度、飽滿度，因此在訓練上會利用高次數、高組數來讓我們的肌肉感到收縮，並用不同的角度以及動作來刺激不同的肌群，讓肌肉平衡的發展，也讓體態可以達到健美比賽所追求的均衡呈現。
健美比賽在備賽期對於飲食的管控上非常嚴格，碳水量都要計算的相當精準，曼曼說：「精緻碳水類的食物基本上是完全不能吃的，跟朋友的聚餐也很難參加，在生活上其實是會有種強烈的孤獨感，因此比起訓練項目，飲食的管控與心態調適反而是比較需要克服的挑戰。」
個子小在健力是加分，健美反而是種挑戰？
曼曼說：自己只有155公分的身高，其實在健力比賽上反而是個優勢，因為個子小離地面比較近所以完成動作的行程較短，是個蠻加分的條件。
但在健美身高其實不是重點，重點是因為骨架小，反而對曼曼來說是一大挑戰，因為在健美比賽中，如果你的先天體態是好，則有著相對的優勢，像是：腰本身就很細、骨盆天生就是梨形身材…等等，不過雖然天生的條件不可選擇，但只要夠努力，一樣可以在健美比賽中大放異彩喔！
這也是曼曼總會告訴學員：「心態很重要，其次才是體態，當你有決心、有毅力時，就能戰勝先天條件，讓你在原先的體態下，也能達到一個自己會開心、有成就感的體態。」
突破訓練停滯期，唯一解藥就是：堅持下去！
在健身初期很多女生會擔心練太壯、變很大隻，或是有瘦不下來的停滯期，其實主因是初期體脂還沒降低、但肌肉已經練起來了一點，油包住肌肉才會讓你體態看起來比較油壯，但只要堅持下去，一定能達到你理想中的體態，也會在過程中更了解自己。
曼曼說：開始接觸健身，甚至走上健力、健美比賽這條路後，我人生整個大轉彎，不僅從美髮師轉職成為健身教練，其實以前還很常會因為腿短、體態不好而沒自信，但接觸健身後，因為清楚什麼才是自己想要的，所以整個人的氣場、走路的姿勢、眼神、從內到外都很有自信。
從曼曼身上我們看到女人能夠擁有力量柔美的線條兼具美感，即使現在的你不滿意自己的體態，也能像曼曼說的：「心態決定你的體態，把簡單的事情重複做、認真做，你就是贏家。」
每個人的人生都是探索自己的旅程，越了解自己，就會對自己做出的選擇越有自信，希望看完這篇的你，往後都能找到自己喜歡的樣子，不再為體態而苦喔！