雨傘當拐杖藏危機！專家教你選對步行輔具 安全練肌力防跌倒

許多長輩隨年齡增長，步態逐漸不穩，卻因自尊心或外觀考量抗拒使用拐杖與輔具，反而提高跌倒風險。健康主播鄭凱云在網路節目《如果云知道》邀請新北市輔具資源中心主任楊忠一，介紹正確選擇與使用步行輔具，不僅能降低意外發生，更能維持長輩的生活自主與尊嚴。

不敢跑跳、走樓梯需扶手是警訊

楊忠一表示，當長輩開始出現跑跳困難、上下樓梯需要扶手，或在沒有欄杆時不敢前行，就代表平衡能力已下降，這時便應考慮使用拐杖輔助。若仍勉強行走，反而容易因瞬間失衡而跌倒，跌倒往往是長輩失能甚至死亡的重要轉捩點，不可輕忽。

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雨傘不能當手杖 醫療級才夠穩定

不少長輩因為不想讓自己看起來老態，會拿雨傘當拐杖用。但楊忠一提醒，一般雨傘不僅底部缺乏止滑設計，結構強度也不足，實際支撐時容易滑動或彎折，即使自行加裝止滑頭，安全性仍有限。若真想選擇雨傘造型的拐杖，他建議務必挑選具有醫療器材字號的「醫療級雨傘杖」。

拐杖正確高度是「手腕關節線」

使用拐杖有什麼要領須知？楊忠一說明，不論是單腳拐、四腳拐或助行器，握把正確的高度是：站直、手自然下垂時，握把位於「手腕關節線」。這個高度讓手肘約呈20至30度微彎，是最符合生物力學、省力又穩定的高度。拐杖的高度過低容易駝背，過高則難以施力，都會增加跌倒風險。

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助行用具不論單腳拐、四腳拐或助行器，握把的正確高度是在「手腕關節線」。

拐杖的高度如果太低，長者容易駝背。

健走杖是運動輔具 多功能產品用途廣

除了拐杖，近年流行的「健走杖」，對部分長輩也是替代選項。楊忠一說，「健走杖」握把為直式設計，高度需調整至手肘彎曲約90度，適合步行能力尚可、願意將它視為運動輔具的長輩。目前市面上也有些「多功能拐杖」，同時具備橫向與直向握把，可依使用方式調整高度，一杖多用。

四腳拐使用時須注意爪腳方向

當單腳拐無法提供足夠支撐時，可考慮四腳拐。楊忠一介紹，四腳設計的助行器能增加水平穩定度，適用於中風、單側肢體無力的長輩。選擇時須注意爪腳寬度，較窄的一側應朝向使用者，避免行走時踢到拐杖反而跌倒；握把方向也可旋轉調整，避免用錯邊。

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四腳拐使用時須注意爪腳方向。

助行器有前輪、後煞設計更安全

拐杖或助行器有輪子危險嗎？許多人直覺認為拐杖或助行器「沒有輪子才穩」，但楊忠一指出，一般助行輔具對抬腳困難的長輩而言，容易因抬不高而翻倒；而有前輪及後煞車設計的助行器，則可讓輔具平移前進，長輩不必反覆抬起，行走更順暢，也降低跌倒風險，目前已是輔具安全的趨勢。

助行器使用順序 依行走能力而定

當拐杖與四腳拐仍不足以支撐時，就需要進階至助行器。楊忠一介紹長者使用助行輔具的順序通常為：單拐、雙拐、四腳拐，再到助行器。行走能力較佳者可選擇四輪、有煞車的助行器；若對助行器依賴程度更高，則適合前輪、後煞車的兩輪款式，安全性更高。

隨著肌力退化程度，長者使用助行用具的順序。

善用輔具中心資源 用得對更安全

楊忠一說明，全台各縣市皆設有輔具資源中心，可提供專業評估與輔具借用服務。家屬只需提供長輩身分證字號，中心即可初步掌握健康與福利狀況，不必勉強帶行動不便者外出評估。善用公部門資源，才能讓輔具真正用得對、用得安全。

楊忠一強調，輔具不是「變老的象徵」，而是延續行動力的重要工具。與其擔心外觀，不如正視跌倒風險，選擇合適的醫療級輔具，才能真正守護長輩安全，讓他們走得穩、走得久，也走得更有尊嚴。

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◎ 諮詢專家／楊忠一主任