如何拒絕打呼？4方法報你知！
(本文摘自 常春月刊369期)
只要是沒有其他症狀伴隨的「原發性打呼」，就不用非得接受治療，但若是造成社交生活上的困擾，又或是合併有睡眠呼吸中止症，那就一定得要接受治療。先了解自己的症狀才能對症下藥，順利擺脫「轟天雷」的鼾聲。
1 改變睡眠姿勢
有些人打呼是因為睡姿壓迫到呼吸道，所以，睡覺時由仰臥改為側臥，就可以減輕呼吸道阻塞。但有些人只有在平躺時才會有打呼症狀，那就將枕頭塞在背後，用以保持側睡即可。
2 戒掉菸酒生活
既然知道酒精、抽菸等會引發鼾聲雷動，那就改變一下生活方式，試著去避免這樣的生活型態，問題就能得到緩解。而肌肉鬆弛劑以及安眠藥等，是會加重打鼾副作用的藥物，治療症狀後就可停藥。此外，若是體重過重導致鼾聲雷動，那就快點減重來消除打呼問題。
3 輔助藥物治療
若是生活型態都改善仍無法根治，醫師通常會開立治療藥物——鼻擴張劑，不過，這類藥物通常只能改善鼻部氣流的流通性，無法解決嚴重的打呼。現代醫療發達，目前坊間也出現所謂的口腔矯正器（也就是俗稱的「牙套」），治療打呼的效果可達6～9成，針對輕中度睡眠呼吸中止症也有一定效果，但不適用於嚴重型的睡眠呼吸中止症。
4 透過手術方式
倘若非手術性的方法都不管用，而且病患仍然持續嚴重打呼時，手術治療可能就是選擇之一。但是在決定採用侵入性手術治療前，醫師仍會先排除患有阻塞性睡眠呼吸中止症的可能性。以下是常見的手術治療：
◆懸壅垂顎咽整形術：第一種治療打鼾的外科手術，手術是去除軟顎及懸壅垂和咽部後及外側，包括扁桃腺之部分或全部組織。此項手術必須全身麻醉並有健保給付，需要住院4～5天。
◆雷射手術：以雷射燒除口咽多餘的黏膜及黏膜下組織，不過有嚴重睡眠呼吸中止症的患者並不適用。此項手術可在門診進行，採局部麻醉並有健保給付。
◆微波整形手術：手術是使用微波能量，以一支針插入軟顎及懸壅垂和咽部後及外側，放射足夠的微波能量以縮小阻礙呼吸的軟顎組織，效果比雷射差，但較為不痛。
◆軟顎置入物：在軟顎及舌根放入各種材質的置入物，以防止軟顎塌陷，治療打呼大多有成效，是一種採局部麻醉的門診手術。