藏族名醫眼力一級棒！藏傳佛教「靜坐閉眼」讓眼球放鬆、抗老花

現代人用眼過度，上班看電腦，下班滑手機，眼睛一直處於過勞痠澀的狀態，導致眼睛提早老化，讓白內障、老花眼、黃斑部病變等眼疾找上門。身為西藏人、也是預防醫學中心院長的洛桑加參，視力非常好，也沒有老花、散光，他要分享藏傳佛教的私房護眼法。

勤按眼周５穴位 視力清晰不痠澀

洛桑加參指出，眼睛周圍有不少穴位，對於眼睛養護很有幫助，像是眼頭凹陷處的睛明穴，長時間用眼後，揉按睛明穴時會感到痠痠的，其他還有魚腰、攢竹、瞳子髎、四白穴等，也是護眼的好穴。由於眼周穴道不少，洛桑加參建議可以用一個簡單的方式，按到所有穴位，就是用熱敷的方式把雙手搓熱後，用手掌心分別按壓眼睛後往外拉開，此方法他每天會做108下。

藏傳佛教「靜坐、閉眼、直視前方」助眼球放鬆

除此之外，用藏傳佛教的靜坐方式，也能幫助眼球放鬆。洛桑加參分享，打坐時，心一定要靜下來，用金剛坐的方式，大拇指包在手掌裡握住，放在大腿靠近鼠蹊部的位置；然後雙盤坐或單盤輕鬆坐也可以，挺直身體，這樣頸椎、胸椎、腰椎都會挺；接著眼睛閉上（眼睛閉著的時候，眼球不能往下，要往前正視，用意念想像自己看向500公尺遠），同時舌頭頂在上面，嘴巴也閉著，然後慢慢吸氣、吐氣，吸吐都用鼻子，做15分鐘。洛桑加參提醒，靜坐在藏傳佛教的意涵是，讓身心平衡、整個系統均衡，因此眼睛口腔整個表情都很重要，做的時候要面帶微笑，不要死相。

護眼多吃魚、海藻 補充蝦紅素、DHA

另外在護眼飲食方面，洛桑加參認為，眼睛也是身體的一部分，所以從抗發炎和改善血液循環下手。他建議多吃魚，護眼營養素「蝦紅素」含量豐富的食物有鮭魚、魚卵等，可增強睫狀肌能力、加強眼部血液循環；而魚油、藻類中的DHA，能保護感光細胞，也有助於神經系統的修復；護眼一定要攝取的「葉黃素」，則可以從藍莓、黑棗、韭菜中獲得。

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