30歲後長「痘痘」，是告訴你身體出問題了！內分泌名醫破解8大痘痘警訊
痘痘長在哪裡，藥就下在哪裡
30歲女人臉上的痘痘，和20歲少女的痘痘是不同的，雖然它們的成因各式各樣，但顯然都跟身體狀況有關，不再像少女可能只是因為荷爾蒙或油脂分泌過剩才長痘痘的。所以，假如你已經年近30或30多歲，臉上長痘痘時，就不能懶得理它，也不能隨便亂擦藥。可以先根據長痘痘的部位判斷一下到底是怎麼回事，再想辦法消除痘痘。
如果你的痘痘只長在額頭上，它在提醒你，最近生活作息是不是太不規律了？不管是加班、熬夜或失眠，總之肝臟累積了過多毒素，已經嚴重內分泌失調，所以才在額頭上長出很多痘痘。對付這種痘痘，除了要用舒緩鎮靜的藥物安撫痘痘之外，最關鍵的是要改變作息時間，以確保睡眠品質。
假如你的痘痘不是長在額頭，而是在眉心，也就是印堂的地方，那麼請特別注意。通常這裡長痘痘，往往是在警告我們心臟有問題了。假如你最近真的有胸悶、心悸的情形出現，建議你去醫院進行檢查，因為這些都是心臟活力減弱的表現。
如果是鼻子兩側冒出痘痘，說明你胃火比較旺盛，或最近消化不大好。一般來說，經常便祕的女性，很容易在鼻子周圍長痘痘。所以，此時就要注意忌口，少吃刺激性強的東西，盡量把胃火降下去，痘痘也就慢慢平復了。
如果是嘴巴周圍長痘痘，則代表腸道有問題了。通常鼻子周圍長痘痘的，嘴巴周圍也往往不能倖免。因此清腸降火排毒才是對付這類痘痘的關鍵。
還有很多人，每個月在大姨媽來之前都會長痘痘，那些痘痘又大又紅又硬，一般都是長在下巴上的，有時候臉頰上也會有。一般來說，這樣的女性對體內的荷爾蒙變化更加敏感，所以容易長生理期痘痘。對付這些痘痘，我們一定要足夠溫和。每次大姨媽快來時，別給皮膚猛補充養分了，它根本吸收不了，此時你的皮膚既敏感又脆弱，所以不管是清潔還是保養，都要注意用一些適合敏感肌膚的產品。總之，一定要對它足夠溫和。
有些女姓的痘痘長得滿臉都是，當然主要集中在鼻翼兩側、額頭、下巴和臉頰上，尤其是連髮際和眉間也有，這往往是因為卸妝不徹底。不管是粉底還是腮紅，這些彩妝如果不能徹底卸掉，非常容易堵塞毛孔，當然就很容易長痘痘了。對付這種痘痘，關鍵當然是要把妝卸乾淨。下班回家不管多晚多累，也一定及時卸妝。另外，因為已經長了很多痘痘，所以卸妝產品也使用那些既有很強清潔力又比較溫和的類型。
還有一部分女性，她們「上火」之後會長痘痘。比如，今天晚上吃了麻辣鍋或水煮魚，明天早上就會冒痘痘，有時候長在臉頰，有時候長在嘴角，位置不固定。這顯然是因為皮膚受到食物的刺激後分泌太多油脂，痘痘自然被誘發出來。此時我們只能亡羊補牢，管住自己的嘴巴，盡量清淡飲食，而且一定要多喝白開水。
此外，也有人換了環境後，如出差或外出旅遊，會出現月經不調，同時臉上也長痘痘。很明顯，這是因為身體的內分泌還沒調整到平衡狀態，當然也因為我們的皮膚比較敏感。對於這麼敏感的皮膚，我們只能根據環境來細心呵護，根據新環境的氣候選擇合適的護膚品。等皮膚慢慢適應，痘痘也就消停了。此時不建議亂擦各種藥膏，它們通常只會給原本已經很敏感的皮膚增加更多負擔。
雖然不同部位長的痘痘原因不一樣，治療方法也不一樣，但對付它們有兩個共同點，一個是養成良好的生活習慣，如不用手摸臉，經常換洗床單、枕套、毛巾等，少吃甜食、多運動等等。除此之外，還有一個共同點，那就是保持好心情。一個輕鬆樂觀的狀態，任何時候，對任何疾病都有治療作用。所以，不管臉上的痘痘讓你多煩，都要盡量保持心情愉悅，才能助你更早告別痘痘。
保養卵巢，防止未老先衰
女人最怕什麼？變老！尤其是在不算老時顯露出了老態。我曾經遇到一位30歲的患者，在公司是一級主管，在家則是賢慧的妻子，裡裡外外支撐著一切。慢慢地，她開始明顯感到不對勁，不僅月經不調，還經常感到體力不支，上班無精打采。在鏡前打量自己，不但臉色萎黃、皮膚鬆弛，生出了明顯的鼻溝紋和抬頭紋，整個人看起來比實際年齡老了許多。
「醫生，我感覺好像一夜之間，人就老了。以前加班長黑眼圈，氣色差，在家簡單敷個面膜，睡一覺就恢復了。現在去美容中心也不奏效。難道女人一過30歲，就真的無藥可救地衰老了嗎？」她一來就不停地向我訴苦。
近年來，因為越來越大的工作壓力，以及由此帶來的心理壓力，加上外界環境變化，身體在某段時間過度勞累等原因，越來越多30～40歲的女性感到衰老加速，有的女性甚至在30歲就出現閉經的症狀。
究其原因，多半與中年女性承受的過重負擔有關。她們在家是「總管」，在外是主管，家庭和工作的重擔使身體出現了「超限損耗」，造成體內的一些器官細胞過度疲勞，進而導致女性青春活力的喪失，以及皮膚的老化。但此時表現出的衰老，其實是一種「假性衰老」，是可以逆轉回來的。用現在流行的話來說就是「逆生長」。
那麼，該如何才能「逆生長」呢？30～40歲的女性，如果感覺非常疲憊，身體明顯走下坡路，出現婦科方面的失調症狀，不要以為是衰老，就掉以輕心，應該立刻到醫院進行身體檢查，在排除患有其他疾病後，則可以考慮早衰的可能。
我經常對有這種困惑的患者說，最重要的是保養好你的卵巢。女性的卵巢功能從35歲就開始走下坡路，卵巢功能衰竭了，雌激素分泌不出來了，更年期就到了。
很多人錯誤地以為，卵巢只是形成卵子的器官，其實卵巢的重要作用是生成雌激素。卵巢出現衰老，雌激素分泌必然減少，與之對應的就是女性的皮膚、精力、身體狀態都會出現不同程度的衰老。所以，保養卵巢是30歲以後女性要格外注意的一件事。
保養卵巢最重要的方法是多吃含葉酸的蔬菜。蔬菜中有種物質叫葉酸，懷孕的女性可能都知道，補充葉酸能防止胎兒出現畸形。葉酸是一種水溶性的維生素，常被稱為「造血維生素」，它能有效地幫助身體製造紅血球，對預防卵巢衰老有很好的效果。瑞士醫學家曾經做過一項實驗，他們發現經常吃富含葉酸蔬菜的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃含葉酸食物的女性減少74％。含葉酸比較多的蔬菜有菠菜、油菜、小白菜等綠色蔬菜，其實都很方便買到，種類也不單一。
除了吃富含葉酸的蔬菜以外，保養卵巢還可以採用運動的方式，例如戶外慢跑或瑜伽、跳舞等。因為當你的身體處於運動時，你體內的血液流通和新陳代謝就會加速，卵巢也會隨之受到相應的照顧。
另外，就是在生活中對自己要求低一點。大部分30多歲的職業女性，責任心比較強，總想「忙過這陣子再放鬆」。這種想法一定要改，因為身體疲勞是有承受度的，一旦超過負荷可能就難以恢復了，適時地進行身心的放鬆是很重要的。
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●書籍簡介
書名：顧好內分泌，子宮好、經期順：36萬人見證！一輩子都受用的荷爾蒙調理術
作者：柳順玉
出版社：繪虹企業
出版日期：2016/07/01
*柳順玉 *
北京婦產醫院內分泌科副主任醫師。1995年畢業於白求恩醫科大學臨床醫學系（現吉林大學白求恩醫學院），2006年畢業於首都醫科大學，獲碩士學位，目前攻讀該大學博士。2004年赴日本慶應義塾大學（日本久負盛名的頂尖私立大學）醫學部研修，2013年赴德國圖賓根大學婦產醫院學習。
擁有近20年的婦科內分泌臨床經驗，治癒了數十萬例女性患者。尤其對多囊性卵巢症候群、不孕、功能失調性子宮出血、卵巢早衰、更年期等治療有非常豐富的經驗。醫德口碑極好，在患者中享有很高的聲譽。
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