不到40歲就掉髮！醫曝日常「4大壞習慣」害頭髮變細、斷裂

醫師曝日常4大壞習慣傷害頭髮。示意圖／Freepik

年紀輕輕就掉髮，原因可能不只是老化或壓力。皮膚科醫師柯博桓指出，看似再日常不過的梳頭、吹頭髮與洗頭，一旦方法不當，可能從早上起床那一刻起就在傷害頭髮，長期下來，即使再怎麼用心保養，掉髮問題仍可能持續惡化。

柯博桓於臉書粉專指出，不少人還沒到40歲，就出現頭髮變細變脆、容易斷裂、掉髮困擾，不只是老化所致，更與日常的4大壞習慣有關。

首先，不少人習慣在早上起床後，直接拿起梳子梳理頭髮，不過頭髮在睡覺時經摩擦會讓毛鱗片打開，若強行梳頭「等於直接撕裂髮絲」，建議先用手輕輕整理，再用寬齒梳從髮尾往上梳，能減對頭髮的傷害。

洗頭後「吹頭髮」也是一大關鍵，柯博桓解釋，高溫會破壞頭髮的蛋白結構，讓髮絲越來越脆弱，正確做法是先用毛巾輕壓吸水，再用「中低溫」距離20公分吹乾頭髮，避免直接拿熱風猛吹頭髮。

清潔過度或「清潔力太強」的洗髮品，也可能直接把頭皮的天然皮脂也一起洗掉，導致頭皮乾燥、毛囊變脆弱，反而加重掉髮問題。

此外，長期「綁緊馬尾」、「辮子」容易讓髮根長期受到拉力，漸漸損傷毛囊結構，導致周邊髮根區域頭髮越來越稀疏，形成「牽引性禿髮」，柯博桓警告，嚴重恐帶來永久性損傷，呼籲長髮族要多注意。

柯博桓表示，若做了上述的壞習慣，代表頭髮正在面臨艱困處境，務必要改用溫柔的方式對待頭髮，同時也要補充頭髮所需的營養，才能從根本改善髮質。

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