預防癌症復發，運動最有用？研究揭「規律運動3年」有效降低復發率

刊登在權威期刊《新英格蘭醫學期刊》（The New England Journal of Medicine）的大型研究，歷時8年追蹤將近900名大腸癌病友，得出結論是完成化療後若能堅持3年規律運動，不僅能讓復發機率大幅下降，生存率更顯著提升。《優活健康網》特摘此篇分享相關研究，規律運動能有效抗癌。

癌友規律運動很重要

在癌症治療後的前3年是黃金關鍵期，許多癌友常會關心治療結束後能做些什麼，可以讓癌細胞不要再復發。

台安醫院內分泌暨新陳代謝科醫師林毅欣解釋，除了按時回診及服藥以外，還有「有計畫的規律運動」也很重要，不是偶爾散散步或心血來潮動一動，而是像吃藥一樣固定執行；所謂的規律運動就是一週運動3天，每次大約50分鐘，比如快走、騎腳踏車或跟著老師上有氧課程等中等強度運動項目，連續做足3年。

林毅欣指出，因為在規律運動時，身體裡負責巡邏警戒的免疫細胞會變得特別活躍，它們就像訓練有素的衛兵，能更準確地找出並消滅躲藏的癌細胞；而且運動的時候，肌肉會釋放出特別的物質，這些物質不但無害，反而能讓免疫細胞吃得更飽、戰鬥力更強。癌後身體就像驚弓之鳥，不需要拼命操練，而是需要溫和但持續的刺激，讓身體慢慢記起自己原本就有的保護能力。

運動降低癌症復發機率

林毅欣表示，臨床上癌後維持規律運動習慣的病友，的確有高比例沒復發的機率，若是時間拉更長來看，差距更明顯。不只如此，運動組發生肝臟轉移的比例只有對照組的一半左右，長出新癌症的機會也少了將近一半。

過去大家總以為運動只是讓人心情好、體力好，但現在越來越多證據顯示，它能從根本改變身體對抗癌症的體質。林毅欣提醒當然每個人的身體狀況不同，開始運動前一定要先和醫師討論，找出最適合自己的運動強度和方式，安全第一，把規律運動納入治療的一部分並持之以恆，成為陪你走向康復的最佳戰友。

（本文獲NOW健康授權轉載，原文為：癌友必看！研究證實：化療後堅持「規律運動3年」 降低復發率有助抗癌）

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