韓星林智妍靠吃番茄瘦8公斤！減重醫師揭「這時間吃」才是關鍵

韓星林智研靠晚餐前吃一大顆番茄，增加飽足感，讓正餐容易吃得少一些。（翻攝IG@limjjy2）

韓劇《我的王室死對頭》女主角林智妍曾分享自己的減重方式，靠著調整飲食與運動成功瘦下8公斤，其中「吃番茄」的習慣引發討論。不過，減重醫師許書華提醒，重點並不是吃番茄就一定會瘦，而是要吃對時間，加上整體生活習慣調整，才能真正幫助控制體重。

許書華指出，林智妍會在晚餐前先吃1顆大番茄。番茄含有大量水分，同時也是高纖維蔬果，餐前先吃一些，可以利用食物的體積占據胃部空間，增加飽足感，進而讓正餐比較容易吃得少一些。這樣的概念其實與餐前喝水、先喝湯類似。

另外，林智妍也提到自己屬於比較容易水腫的體質，因此平時飲食會盡量避免過度重鹹。在零食選擇上，她會用堅果取代餅乾，也會搭配慢跑、健走與皮拉提斯等運動，並不是只靠吃番茄減重。

許書華強調，如果只是每天吃番茄，卻沒有調整其他飲食習慣，甚至仍然大量攝取垃圾食物、完全不運動，減重效果自然相當有限。想甩肉，真正重要的是把增加餐前飽足感、少鹽、選擇更好的零食，以及規律運動等習慣一起做起來。

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