天災劇變磨練人格 研究證實：「創傷後成長」使人更成熟圓滿

**英文裡有句諺語這麼說：「殺不死你的，會讓你更強壯。」

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華爾街日報的專欄作家Elizabeth Bernstein家住邁阿密，正好就在9月初襲擊美國佛州的艾瑪颶風暴風路徑上。暴風來臨前，她忙著用木板封住窗戶，採買防災用品，整整48個小時，一顆心因為緊張和恐懼而揪成一團，但她決定不被恐懼打敗，租了一輛大卡車，準備在災後第一時間赴災區採訪。颶風來臨時，她和姊姊的一對兒女躲在衣櫃裡，打開閃光燈模擬夜店，三個人一起唱唱跳跳，用歌聲壓過呼嘯聲，同時持續和外地親友保持聯絡，關切其他也在暴風區內的家人安危。等到風暴過去，雖然房子受到一些損傷，還忍受長達9天沒電可用的日子，但奇妙的是，她覺得自己似乎更強、更有自信，因為她發現她有能力應付生命中的挑戰，這個體悟，讓她在日後處世待人上，更加從容不迫。

Elizabeth的經歷，不是特例。報章雜誌和網路上，隨時可以找到許多大難不死，頓悟人生新方向；或是大病初癒，開創事業第二春的勵志故事。小說家和宗教人士尤愛傳頌這類事蹟，一般人生活周遭，或許也碰過或耳聞這樣的案例，如今科學界更進一步證實了這種現象，還給了它一個專有名詞，叫做「創傷後成長」。

華爾街日報的醫藥專欄，最近針對「創傷後成長」做了一次簡介。心理學界將這類成長大致分為5個層面，包括「更懂得把握生命」、「更享受人際和親密關係」、「發現新的可能性」、「發掘更多個人潛能」，以及「心靈頓悟」。有些人挺過劇變後，在5個層面都得到了成長，有些人則是只在其中幾個層面發生改變。

創傷帶給人的，不見得都是成長。事實上，多數時候，創傷和災變就真的只是帶來破壞與毀滅。想要從打擊中站起身來，必須能夠符合三個要件：第一，是旁人的支持，如家人好友的協助；第二，是擁有信仰或信念；第三，則是認知調適改變（adaptive cognitive coping），也就是體認不幸的事情已經發生，但不願被擊倒的信念。

心理學家認為，「創傷後成長」比較容易發生在某些類型的人身上，包括對事物保持開放態度的人、個性外向的人，還有女性。因為這些人通常比較願意敞開心房，對外求助。

「你必須主動地進行認知與行為上的改變，才能從不幸的事件中汲取意義，」賓州瑪利伍德大學的心理學教授David Palmiter說。

專家建議，寫下自己的心路歷程、尋求諮詢、找人傾訴心情，重複去做那些讓你熬過來的積極作為，以及回饋幫助過你的人，都是從災變中淬煉自信、汲取能量的好方法。

參考資料：華爾街日報