養髮必知》吹頭髮不吹頭皮才對！專家的「頭皮按摩3步驟+吹頭髮秘訣」，教你恢復頭髮活力
對頭髮有益的水溫為攝氏37到39度，「洗兩次」也是重點。第一次洗頭，是為了洗掉汗水、塵埃、細菌等一整天下來的髒汙；第二次洗頭時搭配按摩，則是要讓洗髮精裡的有效成分滲透進頭皮，養護頭髮。
編按：頭皮頭髮好脆弱？為了養護頭髮，千萬不要使用「過燙」或「過涼」的水來洗頭！《即刻救髮》作者辻敦哉表示，對頭髮有益的水溫為攝氏37到39度，「洗兩次」也是重點。第一次洗頭，是為了洗掉汗水、塵埃、細菌等一整天下來的髒汙；第二次洗頭時搭配按摩，則是要讓洗髮精裡的有效成分滲透進頭皮，養護頭髮。想要養髮、養頭皮，讓頭頂問題不再困擾自己，洗髮時頭皮的按摩，與洗髮後吹乾的方法也是重點。以下解析：
有效的頭皮按摩
以下我要告訴各位在第二次洗頭時進行按摩的最大重點。
1.將雙手大拇指根部的凸起處（大魚際）按住耳朵上方的顳肌。
2.雙手按住，往頭頂方向推四到五次，放鬆「顳肌」。
此時，如果用手腕（手掌根部的凸起處）會比大拇指根部的凸起處（大魚際）更好出力，就用自己覺得較好出力的那邊吧。
3.雙手的指腹也按住額肌和枕肌（以及枕下肌群）往上推，進行按摩。放鬆完這些肌肉，接著按住位於頂端的帽狀腱膜往頭頂推。也有人是雙手交疊比較好施力。採用哪一種方式都可以。
頭部的肌肉和筋膜不僅要支撐據說重達五公斤的頭部，還不像手腳的肌肉那樣可以自由活動，因此會比想像中還容易僵硬，血液循環也容易不順暢。現代人使用電腦或看手機之類的姿勢，特別容易使支撐著沉重頭部、位於脖子與頭連接處的枕肌（以及枕下肌群）感到疲勞。
進行放鬆枕肌（以及枕下肌群）的按摩，能軟化頭皮，促進血液循環。而且，把受到重力拉扯而縮小的毛孔往上推，還能獲得更容易代謝多餘皮脂的好處。
要怎麼吹才能同時照顧到頭皮和髮絲？
想要保養頭髮，使用吹風機時最重要的一點就是「吹乾髮絲」但「不要一直吹頭皮」。
我曾經在以前的著作中建議大家「不要用吹風機，讓頭髮自然風乾即可，否則會讓頭皮變乾燥」。然而，近幾年發現了一件事，那就是髮絲在潮濕狀態時會比乾燥狀態時來的柔軟，要是受到摩擦或拉扯，表面的毛鱗片就會剝落或失去彈性，讓頭髮變得容易受損，於是我開始提倡用吹風機吹乾髮絲。
換句話說，若要同時照顧到頭皮與頭髮的健康，洗完頭「吹乾髮絲」但「不要一直吹頭皮」就是最好的方法。
雖說洗頭後把髮絲吹乾比較好，但考量到養髮，還是要讓頭皮維持在含水量充足的狀態。要是用吹風機的熱風直吹頭皮，頭皮會變乾燥，導致頭髮的地基不穩。
經常有人問我：「要是不好好把頭皮吹乾，不會滋生細菌嗎？」其實頭皮上多餘的水分憑藉體溫就會自然蒸發，不須要特地吹乾。
因此，使用吹風機的時候不要正對著頭皮吹，而是要順著髮流由上往下或由下往上吹，避開頭皮。
另外，吹到七成乾的時候把熱風切換成冷風，可以防止頭髮乾燥。市面上也有搭載「頭皮專用」功能的吹風機，使用這類吹風機也是不錯的選擇。
書籍介紹
即刻救髮：這些小習慣，有效強健髮絲，改善白髮、落髮、禿髮，長出濃密烏黑秀髮
作者：辻敦哉
出版社：世茂
出版日期：2024/08/02
作者簡介
辻敦哉
一九七九年生於日本埼玉縣浦和市。畢業於埼玉縣理容美容專門學校、東京文化美容專門學校，並修畢倫敦TONI&GUY學院課程。二〇〇六年進入REBORN股份有限公司。擔任澀谷西武「THE REV-OWN」店長、營業推廣部長。其獨門精湛技術為業界注入了活水，被稱為神之手。之後自行創業，在二〇一一年開設頭皮SPA專門店「PULA」。該店後來成為一家幫助超過百分之九十五的客人改善頭髮狀況，預約要排到半年後的超級熱門店。二〇一八年成立「從身體內部賦予髮絲活力研究室」，提供改善病態性脫髮症的技術。二〇一七年實際成績受到認可，在表揚亞洲優秀企業家的「亞洲金星大獎二〇一七」中獲頒大師級大獎，日本只有兩人曾獲此獎。著有《一天5分鐘！世界第一簡單生髮術》（繪虹企業出版）、《養髮專家告訴你讓髮量增加、髮絲變粗的厲害方法（暫譯）》（Ascom出版）。也曾登上電視節目、廣播電台、報章雜誌等媒體。
責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：曾耀儀
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