憂鬱、酗酒、行為衝動是自殺警訊？ 透過關心、陪伴、轉介等避免憾事發生
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部Claire整理報導
近來屢屢有名人選擇自殺結束生命，有可能是因疾病纏身、又或是日常乘載的壓力超過負荷，而不知如何抒發及傾訴，無形之中都會增加想不開的風險。選擇結束生命的人大部分可能是因為患有憂鬱症、人格疾病、酒癮等。當周遭的人行為出現異常，可以透過及早發現、適時關懷來避免憾事發生。
那些因素會增加自殺念頭、行為的風險，包括：
1、心理健康障礙，如憂鬱、焦慮和其他情緒障礙
2、濫用酒精、酗酒
3、行為衝動
4、曾受創傷或虐待
5、家族史
6、以前已經有過自殺行為
自殺有哪些警訊：感覺、行動或事件、改變、惡兆
1、感覺(Feelings)：
過度的罪惡感和羞恥感、痛恨自己、過度悲傷、持續的焦慮與憤怒。
無望的--「事情不可能變好了」、「已經沒有什麼好做了」、「我永遠都是覺得沒有希望」。
無價值感--「沒有人在乎」、「沒有我別人會更好」。
2、行動或事件 (Action or Events)：
藥物或酒精濫用
談論或撰寫有關死亡或毀滅的情節
焦躁不安、攻擊、魯莽
3、改變(Change)：
對於朋友、嗜好、個人清潔、性、或以往喜歡的活動失去興趣，在經過一段時間的消沈、退縮後突然情況好轉。
人格--更退縮、厭倦、冷漠、猶豫不決，或更為喧鬧、多話、外向。
行為--無法專心。睡眠--睡太多或失眠，有時候會很早醒來。
飲食習慣--沒有胃口、體重減輕、或吃得過量。
4、惡兆(Threats)：
言語--如「流血流多久才會死?」。
威脅--如「沒多久我就不會在這裡了」。
計畫--安排事務、送走喜愛的物品、研讀藥物、獲取武器。
自殺的企圖--服藥過量、割腕。
向需要幫助的人伸出援手，透過正確溝通技巧
1、表達你的擔憂
2、傾聽
3、陪伴
4、同理心，尊重其意見及價值觀
5、非言語的溝通，眼神、點頭
如果身旁家人問題已經超過，可以處理的程度與範圍時，立即尋求專業醫師的協助，而非自己試圖治療。而且不只被動的阻止自殺，也可以讓家人心情得到紓發出口。
推薦閱讀：
忽略情緒高低起伏，小心！『躁鬱症』再發率高！自殺風險難控制！
藍又時控前夫酗酒家暴 專家：注意親密關係暴力的7大警訊