要活在當下還是放眼未來？專家教1招面對誘惑：先思考時間如何分配

面對誘人的布丁，你會選擇放縱享受，還是為目標忍耐？日本千萬行銷專家柿內尚文於《這個布丁要現在吃？還是先忍耐？》一書中，辨識「想要VS必要」的差異，帶領讀者定義人生的優先順序，拿回掌握人生的主導權，只要將時間轉化為價值，每個當下都能變成享受，每天都可以過得充滿意義。以下為原書摘文：

讓自己的時間分配可視化

為了了解自己的時間是如何構成，我希望各位製作一份「時間分配表」（PORTFOLIO）。所謂的PORTFOLIO，在金融業界是指「資產分配」的意思，而「時間的PORTFOLIO」，意指「自己的時間分配」。

換句話說，就是這4種時間（幸福、投資、角色、浪費）該如何分配。「忙到總是被時間追著跑」的人，其時間分配會以「角色的時間」居多，應該是這種感覺吧。另一方面，「總是忍不住蹉跎時間」的人，其時間分配則是像這種感覺，「浪費的時間」相當多。

像這樣將時間分配作成圓餅圖後，自己的時間是怎樣度過，會就此「可視化」。可視化是很重要的一環。因為現實與自己所想的有落差，這是常有的事。

每天站上體重計，體重的增減便會可視化，能正確掌握自己的體重。但要是不站上體重計，有可能體重的增加超乎你的想像。這是因為成見作祟，「我應該不算胖」、「這樣應該不會造成體重的變化」，用自己心中的願望扭曲事實。

如果同樣是像這樣在過日子，自己究竟被「角色的時間」和「浪費的時間」占去多少比重，會變得模糊不明。因此，有必要製作時間分配圖，知道自己的理想與現實的落差。那麼，接下來請寫下自己理想的時間分配。

想度過「幸福的時間」居多的人生。為了有所成長，想擁有足夠的「投資的時間」。如果你有這樣的想法，應該會是「幸福的時間」和「投資的時間」偏多的這種分配。

只要明白理想的時間分配，再來就只剩思考如何彌補理想與現實的落差。如果將理想的分配可視化，注意力就容易擺在上頭，最後行動應該也會朝理想靠近。請寫下時間的分配，讓自己的時間分配可視化。

決定自己時間的「選擇標準」

他走進咖啡廳時，看到菜單上寫著「傳統布丁」。「口感較硬的傳統布丁，我最喜歡了。」最近的布丁大多是入口即化的類型，而喜歡偏硬口感的他，猶豫該不該點布丁。

「剛好有點小餓，這布丁應該很好吃。好想吃⋯⋯」他心裡如此喊道。而另一方面，又有另一種心聲。「我不是3天前才剛開始減肥嗎。我不是在心中立誓，這次一定要減肥成功嗎！這時候得忍住。」「在這裡吃布丁的話，一定很幸福」的心情，與「我目前正在減肥，得忍住」的心情。

這兩種情感就像天使與惡魔般，在心中糾葛。如果是你，會怎麼選擇？「現在先吃布丁，之後再調整其他飲食就行了。」「想吃什麼就吃，用運動去補回來就行了。」或許有人會這麼想，但這並不容易，所以才煩惱。

因為非減肥不可的原因，也許就是「管不住嘴，運動也沒辦法堅持」。在此要探討的主題不是減肥，而是「時間的選擇」。

• 選擇吃布丁：想幸福地度過眼前的時間！選擇幸福的時間
• 選擇忍住不吃布丁：想達成目標（減肥）！選擇投資的時間

選擇眼前的幸福，能得到「幸福的時間」。另一方面，為了達成未來的目標，選擇的是「投資的時間」。以達成自己未來想完成的目標作為第一要務的選擇。如果是選擇吃布丁的情況。在那個當下或許是「幸福的時間」。但之後可能會嫌棄自己。「我的意志竟然如此薄弱，所以才瘦不下來⋯⋯」

選擇「投資的時間」能得到：

• 未來的滿足感　
• 未來的充實感　
• 未來的達成感　
• 未來的快感

選擇「幸福的時間」能得到：

• 滿足感　
• 充實感　
• 達成感　
• 快感　
• 平靜感

如果以瘦下來的目標作為第一優先，這時候就要忍耐。但往往人們都無法作出正確的選擇，而且連什麼才是正確也不知道。「絕對的標準答案」也許根本不存在。就只有「當下自己的選擇」。這不只限於減肥。

要選擇當下還是未來？

為時間的選擇拿不定主意時，要試著思考4種時間。「最近全都是角色的時間，無法照自己的意思取得幸福的時間。」「最近為了取得資格，增加了念書的時間，所以全是投資的時間，幸福的時間好少。」如果會這麼想，有可能這時候就會選擇幸福的時間。也就是吃布丁。

如果都是「角色的時間」或「投資的時間」，有時會壓得人喘不過氣來。也會有想讓人生充滿更多幸福的念頭。另一方面，像這種時候或許忍住不吃布丁會比較好。「最近已得到許多幸福的時間，過著很滿足的日子。」

要一面思考4種時間的分配，一面朝自己追求的理想時間分配靠近，為此展開行動。藉由這麼做，時間的選擇能力也會逐漸提升。

（本文摘自／這個布丁要現在吃？還是先忍耐？：這個選擇，將會徹底改變你的一生！／平安文化）

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