芳療、精油舒壓好夯！避免過敏、光敏性問題，嗅聞、塗抹皮膚前必知這些事
看到這裡，你手邊應該已經有一些精油，也準備了一些基底油、容器，甚至連有擴香儀器可能都有了。在這個段落，你將學到幾個運用精油的關鍵技巧，幫助你根據自己的需求來客製使用，並且隨著時間慢慢微調使用的方法。好喔，帶上你的傢伙們，跟著我一起從零開始學釣魚吧！
1.嗅聞
精油最有效也最熱門的兩種使用方式，就是擴香和嗅聞。透過氣體擴香，能把這些有機揮發化合物打散成無數的細小分子，因此，將精油擴散到一整個室內空間中，對大多數的人來說，都是一種安全的作法。想透過擴香的方式，享受芬芳精油的益處，你只需要：
●在水氧機中加入自來水，直到機身標示的「滿位線」，或任何標記處。或者，就在爐子上直接加熱一鍋水。
●在每100～150 毫升的水中，加入4 或5 滴精油（精油的用量隨擴香儀器性能而有不同）。如果透過嗅聞的方式使用精油，只需要一點點的量，就能帶來極大的效果。
就這樣！即使擴香儀器運作結束，精油分子的作用仍在持續，因此沒有必要時時不斷地開著擴香儀器，除非你想這麼做。
安全須知：擴香時請注意通風良好，尤其當空間中有孩童與寵物時。當你剛開始擴香，或者初次嘗試一個新的配方時，先擴香幾分鐘，讓身體「感覺」一下對這個配方的感受。如果你沒有出現任何不良反應，例如：頭痛或鼻竇出現反應等等。那麼就可以把時間加長，例如，一次擴香數個小時。
使用聞香棒來嗅聞精油，只需要先把裁切好的有機棉片放進聞香棒中，再將喜歡的精油滴在棉片上就可以了。最好使用專門用來精油嗅吸的棉片。一旦製作完成，擴香棒的味道可以持續一年之久；香味持續的時間，和你多常打開來嗅聞有關。越是經常打開，精油就暴露在越多氧氣之中，也就會越快氧化、飄散。
2.皮膚塗抹
將精油塗抹在皮膚表面（大部分時候都會先以基底油進行稀釋），是透過精油療癒身心的第二常見用法。如我在前文的說明，稀釋後再使用不僅是較明智的做法，也是確保精油能安全發揮效用的必要措施。根據你想達到的效果，我通常建議按照以下濃度來稀釋：
●0.5％∼ 1％：適用於孩童、臉部、敏感性肌膚、生殖部位和腋下。
●2％：適用於大部分標準成人用的DIY產品。
●3％∼ 5％：適用於慢性症狀，例如各種酸痛和疼痛。
●5％∼ 10％：適用於急性症狀，例如燙傷、割傷，以及特定疾病的改善，至多連續使用一週。
●10％以上：必須非常謹慎注意，並且只能短期使用。
●25％以上：只能在專業健康照護者的監督下使用。
以下是濃度和精油滴數的速查表：
配方或療方的指示，針對特定不適，塗抹在需要的地方。現在，你不僅成功稀釋了精油，還能享受基底油帶來的額外滋養。
稀釋好的精油要塗在哪裡？
或許你曾聽說過，把精油塗在腳底，是最讓這些療癒成分進入血流最有效的方法。事實上，不是這樣的。根據研究，以下是全身肌膚穿透性的排序，從最容易穿透到最不容易穿透分別是：
1.生殖區域。
2.頭部和頸部。
3.軀幹（胸、胃、背部）。
4.手部（包括手掌和手指）。
5.腿部（包括腳掌、腳趾）。
不過，這可不表示你要把精油擦在生殖部位！發表這篇研究的學者，提出這樣的建議：「經皮穿透的配方，應該施用在軀幹或手部，因為這兩個部位比較不容易產生刺激或過敏反應，毛髮分布也較稀疏，因此容易附著也容易清除。」這也表示，把精油用在腳底，其實是讓精油透過皮膚進入血液循環效益最低的一種方式，更別說還很容易腳滑！雖然這和大家普遍的認知並不相同。
安全須知：當你在皮膚塗上一種新的精油或配方，請先進行皮膚測試：以1％的濃度塗在手背或腳底。皮膚測試的道理就像清理地毯一樣，先在不顯眼的地方試用看看，確保清潔劑不會造成掉色，一下子汙染到一大片區域。塗好之後，靜待幾分鐘觀察一下。如果身體在十分鐘內沒有出現任何不良反應，如凸起、疼痛、紅疹等，就表示目前沒問題，能繼續調高濃度試試看。
光敏性的危險
某些精油可能增加皮膚的光敏性。舉例來說，柑橘類精油可能含有的佛手柑內酯，就以光毒性著稱。當肌膚留有佛手柑內酯，又暴露在陽光底下，就可能放大紫外線的影響力，導致曬傷或曬斑。有些人會因此決定不將任何含大量佛手柑內酯的精油塗在身上，不過，只要在使用後避免暴露在陽光下，例如在夜裡使用就足以避免光敏反應發生。或者，也可以選擇蒸氣蒸餾法萃取的柑橘類精油，這類產品的佛手柑內酯含量較低，光敏反應也較緩和。
具有光敏性的精油
不具光敏性的柑橘類精油
資料來源：滴莎蘭德（Tisserand）與楊（Young）撰寫的《精油安全專業指南》（Essential Oil Safety ）。
夏天用柑橘類精油必須格外當心，尤其當用在孩童身上；不過並不需要完全避免使用。許多芳療師都同意，只要稀釋成較低濃度，就能大幅減輕光敏反應的風險。
本文出自采實文化《齊博士精油療癒全書：開啟精油療癒力!緩解疼痛、安定情緒、潔顏保養，150款從內而外全面照護的天然精油配方》一書
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