每五名大學生就有1人有手機使用問題，且女大生更 ...

智慧型手機對年輕族群的負面影響到底有多大？根據一篇2019年7月發表於《成癮行為期刊》的研究指出，五分之一的大學生受到智慧型手機使用問題的影響，其中女大學生更容易受到影響。智慧型手機的使用問題與較差的平均學業成績、心理健康問題和較多的性伴侶有關。
 

該研究由芝加哥大學、劍橋大學和明尼蘇達大學學者共同進行，研究對象包括3425名美國大學生，問卷內容包括使用智慧型手機成癮量表（SAS-SV）、酒精使用疾患確認檢測（AUDIT）、病人健康問卷（PHQ-9）、廣泛性焦慮量表（GAD-7）等，及基本資料、性行為狀況、學業成績等共156題。根據受訪者的回應得出問卷總分落在10～60分間，當得分在32分以上者，被定義為有「智慧型手機使用問題」，像是在課堂上無法專心、沒有智慧型手機就覺得煩躁或沒耐心、過度使用而產生身體上的不適，如：頭暈或視線模糊。

結果顯示，有五分之一的受訪者出現智慧型手機使用問題，64％的問題使用者是女性。也發現，性生活較活躍者，過去一年中有過二位或更多性伴侶的比例上，有智慧型手機使用問題者比沒有此問題者的比例高（37.4％相較於27.2％）。
 

過度使用網路是生活挫敗的表徵
且和偏差行為有關？

國立成功大學教育研究所所長董旭英說明，網路過度使用會關聯著許多偏差行為，這可能是網路使用狀況是生活挫折的一些行為表徵，像人際關係變差、憂鬱情緒發生、學業成績下降等，師長如想幫助身旁的大學生有過度網路使用的狀況，需背後找出真正的原因，如僅改變大學生上網使用的時間等表徵行為去輔導，其效果不彰。

董旭英所長建議，當發現有過度使用手機上網的狀況時，可先觀察他生活上是否有出現一些問題，如學業成績下降，想逃避、與他人間的互動不佳、情緒不穩等，留意到有類似情況後，先慢慢與他溝通聊聊，了解依賴網路使用的原因，同時針對其原因提供建議方案，協助他解決真正的問題，降低網路的依賴性與使用的時間。

大學生離家就學比例高 更需要自制力

大學開學一個月了，重返學校的大學生們，又得面對一段適應住宿環境、課業及人際互動壓力的生活，面對這些壓力時，可能會更仰賴用手機上網來因應各式的壓力，例如：使用社群媒體維持社交、網購、看影片紓壓……等等。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，大學生與過去國高中生最大不同在於離家就學的比例變高了，被賦予更多時間及生活細項的獨立，也考驗其自制力，但的確有更多機會長期使用手機。所以更要小心過度依賴手機，至於該如何判斷自己是否過度使用手機，則可用以下兩個方式檢視：

1.覺察：對手機是否太依賴、它沒在身邊時就感到焦慮不安、無法做任何事，甚至一心只想拿著手機……等。

2.釐清：生活中對手機的使用情形，像看影片、社群上與他人互動、交作業或報告、上網搜尋資料、提醒功能、玩遊戲，把我們會常用的手機功能想過一遍，然後分列為有必要及可將時間減少的，其實就是做些選擇與自我要求。

當發現有過度使用的情況便要調整，用些替代方式，例如：原本用手機看影片，改成與朋友相約去看電影，不窩在家裡獨自看；花太多時間玩遊戲，要求自己在週末時，去戶外做運動以代替。葉雅馨主任提醒，從上述研究中看到過度使用手機所產生的問題，對我們是一種重要的提醒，不單是長輩對晚輩的要求，也是給大學生提醒，設法調整手機使用的時間，避免學業、心理健康問題的產生。