聽音樂好處多！想減肥聽快歌，延緩聽損聽古典樂
試問，應該沒有人不喜歡音樂吧？當然了，音樂的種類有非常多，像是爵士、電子、嘻哈、古典、鄉村，都各有各的忠實擁護者，聽到自己喜歡的音樂，總是讓人的心情變好。
不過，音樂可不只有讓人心情變好的功能，各項研究都指出，它對於健康還有正面的影響力。根據美國心理學會（APA）研究，音樂可以改善身體的免疫系統、降低壓力、甚至是減緩術前的焦慮。
研究人員發現，音樂可以增加身體免疫球蛋白A和自然殺傷細胞，這些細胞可以攻擊病毒，並且有效提高身體免疫系統的有效性，而音樂也可以降低壓力荷爾蒙皮質醇的含量。
除此之外，聽的音樂種類也有不同的效果，以下就分別介紹，聽節奏快的音樂，或是聽古典音樂，分別對身體有什麼助益。
研究發現聽節奏快的音樂 可以降低食慾
其實，減肥的方法大家都明白，但景升診所醫師邱正宏指出，常常就是意志力軟弱，沒辦法對自己狠下心來挨餓，才導致瘦不下來。因此，如果有方法可以從根本讓大家不想吃、沒有食慾，減肥成功的機率自然就大大提升了。
「正巧，2017年就有一項國際醫學研究中，發現不同類型的音樂和赫茲Hz音頻，會影響食慾。研究指出，像是爵士樂、古典音樂或是音頻440Hz以上的音樂，有助於促進食慾，」邱正宏指出。
相反的，嘻哈音樂、音頻295.8Hz或是每分鐘節拍在100以上的音樂，則會抑制食慾，使人交感神經興奮，並促進腎上腺素分泌，進而幫助脂肪細胞分解，進一步達到減肥的效果。
常用耳機、人口老化增加聽力退化 聽古典音樂可改善
另外，聽音樂還有另一個功能可能出乎你的意料，那就是可以保護聽力，多聽音樂有望保護聽覺。這似乎有違我們一般的直覺認知，因為大家常聽到的說法是，耳機戴太久，導致聽力受損。
亞東醫院人工耳蝸中心主任陳光超指出，根據WHO近年來發表的研究報告，全球因生活習慣不良導致聽力危機的人口高達10億，陳光超表示，聽力來源主要是依賴耳朵裡的3萬5千個毛細胞，隨著年齡增長，每10年會死亡3500個，50年就會損失一半，因此隨著人口老化會導致重聽，才是聽障人口攀升的主因。
陳光超指出，有些報告指出，每次聽30分鐘古典樂、每過聽3次、平均60餘歲的音樂家，聽力比同年齡其他人還要好。陳光超說，雖然這些報告數量還不足以證實有效，但的確讓人振奮，一般民眾不妨在睡覺前聽聽古典樂，既可修正養性，也可試試看能否減緩聽力退化速度。
陳光超說交響樂從低音到高音頻寬較寬，聽神經也是腦神經，常常在用比較不會壞，基於這樣推論，所以國外有相關實驗，不過還沒有足夠證據證明有效，但至少跟吃藥相比，聽音樂是不會有副作用與後遺症。
>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！
延伸閱讀：
文／林以璿 圖／何宜庭