泡溫泉，享受之餘也別忘了健康！3行為可能增加心血管負擔，每次最好控制在XX分鐘
作者 : NOW健康
圖片 : shutterstock
寒冬泡溫泉，享受之餘也別忘了健康！心臟病和高血壓患者，泡溫泉更需注意安全。不當的泡湯行為，例如長時間浸泡、水溫過高、突然起身等，都可能增加心血管負擔，甚至引發危險。建議泡湯前諮詢醫師，並遵循正確的泡湯方式，才能在放鬆身心的同時，確保健康無虞。
溫泉很舒服可以泡多久時間？醫：每次最好控制在10至15分鐘
國立陽明交通大學附設醫院心臟內科主治醫師兼心導管室主任廖照峰表示，絕對不要因為溫泉很舒服就泡很久。泡湯時間不宜過長，每次最好控制在10至15分鐘之內為宜，並且在中途起身休息一下，避免過度浸泡對血液循環造成負擔。此外，水的深度不應超過心臟的高度，以減少對心血管的壓力；水溫的部分則避免過於高溫，否則可能會引起血壓波動或心跳加速，建議將溫泉的溫度控制在40°C以下。
由於溫度劇烈變化對心血管系統是一種挑戰，舉例來說，突然從冷水池進入熱水池，或是在寒冷環境中直接跳入溫泉等，這些行為都可能增加血栓形成和血管損傷的風險。因此，廖醫師建議，在不同溫泉池之間應該要緩慢調整，讓身體有足夠的適應時間，以免釀成意外事件。
慢性病患者泡湯前應先詢問主治醫師的意見，並隨時注意身體狀況，確定自身健康狀況是否適合泡湯，如果在泡湯過程中出現頭暈、胸悶或心悸等不適症狀，就要立即停止並尋求專業醫療協助。
此外，泡湯會導致身體大量出汗，若是沒有即時補充水分，則可能引發脫水和姿勢性低血壓等狀況，甚至增加跌倒的風險，因此，在泡湯前後和過程中，皆應適量補充水分。
不要1個人單獨去跑湯！尤其是老人家或有心臟病、高血壓等患者
廖照峰醫師指出，因為空腹泡湯可能導致低血糖，而飽餐後則會增加心血管負擔，因此建議飯後1至2小時再進行泡湯較為適當；此外，由於酒精會導致血管擴張，增加低血壓的風險，因此，喝了酒之後，最好不要去泡湯。
另外，泡湯的環境也是關鍵，應選擇通風良好、設施完善的溫泉場地，除了可以降低缺氧或過熱的風險之外，也能排除因濕滑地面導致跌倒。
尤其是老人家，更要特別注意場地安全，並選擇防滑措施完善的地方。更重要的是，不要1個人單獨去泡湯，尤其是老人家或有心臟病、高血壓等患者，最好能在家人或朋友的陪同下泡湯，這樣若出現突發情況，才能及時獲得幫助，提升安全性，以免造成遺憾。
廖照峰醫師總結，只要遵循正確的泡湯建議，心臟病與高血壓患者也能安心享受泡湯的樂趣。透過合理的時間安排、適宜的環境選擇，以及隨時注意自身狀況，泡湯不僅能促進健康、放鬆身心，還能成為一種安全且愉悅的休閒方式。
點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天
?用新觀點活出成熟態度，點我追蹤幸福熟齡IG
(本文獲「NOW健康」授權轉載，原文刊載於此）
更多幸福熟齡文章