孩子手機成癮父母最煩惱　醫師建議這樣做

李霈瑜與身心科醫師馬大元主持的親子實境節目《換個爸媽過幾天》，以素人青少年為主角，9集節目鎖定中小學及高中3個年齡層，透過6位青少年更換家庭進行自我探索，結合親子棚內觀影討論，尋找家庭衝突解方。第一系列討論常見的手機成癮現象，引起共鳴，登場首週在YouTube已破萬次觀看。

參與第一系列的國中生宏澧與小風鈴，前者是重度使用者，一天能玩手機長達9小時，不論躺著或坐著，上網課、蹲馬桶都能玩，後者則是和同儕玩線上遊戲得到認同，生活除了練小提琴就是玩手機。兩人願望是換到一個可以玩手機不設限的家庭，同時有「當哥哥」及「當妹妹」的期待。

「第一系列很篤定要做3C議題，這是現今父母最有共感的題目。」製作人傅偉智也依兩位主角意願，安排到彰化有幼小弟妹的農家與有3兄妹的活力家庭。前者要隨Home爸到芭樂園工作，後者參加舞蹈課、浮潛、街頭表演等各式活動，過程充滿意想不到的效果。

宏澧事後表示，發現原來去濁水溪玩泥巴這麼好玩，還開發照顧弟妹的能力，「過往因為沒打完遊戲暴怒的情形減少，願意放下手機親近大自然、跟朋友聊天、幫忙做家事、出去運動。」小風鈴回家後，和媽媽仍然為鎖手機、斷網持續拉扯，但是和Home爸媽成為好朋友，媽媽也對她做家事較放心，「聽說節目播出後，大家勸媽媽不要管太嚴，算是意外收獲。」

據了解，宏澧是資優班學生，媽媽是名情緒管理講師，小風鈴曾是市長才藝獎得主和全校榜首，媽媽則是公視員工，兩個家庭對孩子都充滿關愛。兒少組長舒逸琪強調：「我們絕對不是在打臉父母或販賣廉價衝突，是討論發生在你我身邊，並且大家都期待解決的事。」

身為兩個孩子的母親，舒逸琪有感地說：「親子關係要好，就是要自覺，我很同情父母，因為我也是家長，但教養在這個世代真的是格外地困難，需要被教育和一再被提醒。」

針對手機成癮問題，馬大元醫師提供4四個判斷步驟：

• 無法停下--即使有自覺使用時間太久仍無法自拔。
• 耐受性--要求使用更長的時間或是玩更刺激的遊戲等。
• 戒斷症狀--停止使用時，會不知所措、煩躁、大發雷霆、出現暴力。
• 負面效應--出現不好的影響，如身心與關係惡化，仍要繼續使用。

醫師建議爸媽這樣做：

• 用不批判的開放態度了解原因：發現孩子整天抱著手機，可以用好奇、不批判的開放態度，試著先了解孩子行為背後的原因。
• 多數手機成癮的孩子其實有自覺：深入了解網癮孩子內在感受，可以發現一種深沉的徬徨或無奈。父母可以開個家庭會議，討論孩子自我管理方式，慢慢引導孩子。
• 集體潛意識的運用：藉由家人之間的影響，希望孩子戒手機，家長也必須戒些什麼，例如媽媽戒甜食、爸爸戒菸。希望孩子更積極，也必須積極以身作則。
• 必要時請尋求專業協助：網路成癮涉及生理、心理和成長環境等因素，背後原因複雜，如果是根深蒂固的網癮問題，建議尋求學校輔導體系、心理師及精神科醫師等專業協助。
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