對抗失眠可以這樣吃！ 網友熱議的8大助眠食物一次看
本分析報告使用《OpView社群口碑資料庫》，針對指定議題進行文本分析
觀測期間： 2022/07/23~2022/10/23
觀測來源： 討論區、社群網站、部落格、新聞、問答網站(已排除抽獎文)
躺在床上老是翻來覆去睡不著，起床看鬧鐘竟然已經凌晨三點半！你是否也曾擁有過無法入睡的經驗呢？有些人會選擇服用保健食品或安眠藥來協助入睡，若擔心藥物對健康產生影響，那就不妨試試以下網友熱議的助眠食物來緩解失眠症狀吧！
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「助眠食物」相關話題聲量，帶您了解網友熱議的八大助眠食物。
網推一杯溫「牛奶」更好入睡 「香蕉」可促進褪黑激素
觀察網路上關於「助眠食物」的相關話題討論，可以發現「牛奶」最受到網友們的熱議，牛奶豐富的維生素B群可以幫助調節生理時鐘，就有網友在討論區表示自己一直以來都很淺眠，一點點聲響就會醒過來，想要請益改善睡眠品質的方法，即引來不少回覆如「有時候睡不著真的吃點東西輔助一下，例如喝牛奶」、「睡前喝一杯溫牛奶，試一試很有效」、「睡前一定喝一杯溫牛奶」等建議。
另一方面，平民食材「雞蛋」也是許多網友熱議的助眠食物，雞蛋中的色胺酸可以幫助製造血清素、褪黑激素，讓身體放鬆、幫助入睡。便有網友分享個人經驗，表示「雞蛋減少中斷睡眠，或夜間醒來的次數」，或提到「雞蛋、堅果、燕麥等，都同時含有色胺酸及維他命B6」。此外也有營養師分享，早餐攝取雞蛋，身體就會自然在14個小時後開始分泌褪黑激素，協助安眠。
養成好的睡眠品質對人體免疫系統相當重要，想要改善慢性失眠，除了養成良好的作息之外，不妨從日常飲食中著手，嘗試看看上述的飲食建議喔！
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