水腫是警訊！利水排溼這樣吃

水腫讓人全身不舒服，有些人是早上睡醒臉水腫，有些人久站久坐一整天，傍晚腿水腫，這樣的問題其實都是身體健康傳遞的小小警訊，要如何改善水腫，睡眠、飲食、運動要多管齊下，我們來聽中醫師怎麼說。

「這兩個穴道都是跟腎經，有密切關聯的。」

一到下班時間，褲管、鞋子變很緊，可能很多人會有這種水腫經驗，按什麼穴道能夠改善，中醫師告訴你。

中醫師陳潮宗：「復溜穴就在我們三陰交的位置，跟後面(腳)跟尖的中間這個位置，這是復溜穴，專門來解決腳的水腫，跟我們下半身的水腫，另外一個叫作水泉穴，大概在這個地方。」

水腫問題看似不影響生活品質，不須就醫，但是它其實也是身體器官的警訊。

聯合醫院中西醫整合科醫師陳建宏：「從西醫的角度看，你可能是蛋白質流失過多，當然從西醫的角度來講，可能腎功能損傷了，從中醫的角度來講，也是跟腎這個臟腑有關係，再來是像甲狀腺功能 如果異常，也有可能造成淋巴水腫的情況，或是我們叫黏液水腫的情況。」

要解決水腫問題，飲食是關鍵。除了不要吃太鹹，還要藉由食物排出體內溼氣，中醫的說法，就叫利水排溼。

中醫師陳潮宗：「食物裡面，我們的四神湯大家都知道，薏仁 芡實 茯苓 山藥，這些都是所謂的利溼的食材，對身體有幫助，第二個就是像薏仁 紅豆湯這些，或者像黑豆水 這個都是利水排溼。」

適當抬腳，也能促進下半身循環回流，不過醫師提醒，如果水腫伴隨呼吸困難、胸悶或蛋白尿，可能就要盡速就醫，查明原因。