保鮮膜加熱會溶出塑化劑？PE、PVC材質怎麼選？挑選「這種」更耐熱
保鮮膜是廚房用具中非常常見的食品包材，大家也一直在討論到底保鮮膜有沒有塑化劑？保鮮膜耐熱度是多少？保鮮膜微波有害嗎？這次的專欄，《優活健康網》特選此篇，幫大家整理了市面上最常見到的4種保鮮膜材質，讓大家一次能了解保鮮膜該怎麼選，怎麼正確使用。
保鮮膜種類有哪些？
保鮮膜皆為聚合的大分子塑膠，目前常見的保鮮膜有以下4種：聚乙烯（PE）、聚甲基戊烯（PMP）、聚氯乙烯（PVC）與聚偏二氯乙烯（PVDC）。
保鮮膜是否有塑化劑？
塑化劑以廣被人知是種環境賀爾蒙，攝取到體內時會影響體內的性激素機制，長期攝入塑化劑會導致男生女性化、女性早經等等問題，並有研究探討塑化劑可能還與女性癌症的發生率有關，因此塑化劑能避免就避免！
但是，很多人誤解保鮮膜的材質都有使用塑化劑，但其實並非所有的保鮮膜都需要添加塑化劑，口訣是「C」結尾的保鮮膜有塑化劑：
- 【種類1】含塑化劑保鮮膜：聚氯乙烯（PVC）與聚偏二氯乙烯（PVDC）
- 【種類2】不含塑化劑保鮮膜：聚乙烯（PE）、聚甲基戊烯（PMP）保鮮膜是否含有氯？
在正常狀況下，氯並非對人體有毒性的物質，人體甚至還需要氯作為胃酸的來源。而保鮮膜中的氯，對於人體傷害並不大，更擔心的會是這些含有氯的保鮮膜被放入垃圾袋中燃燒，這樣就可能產生戴奧辛污染環境。
PVC與PVDC的C就是指Chloride（氯），因此和含有塑化劑的保鮮膜一樣，只要記得「C」結尾的保鮮膜有塑化劑：
- 【種類1】含氯保鮮膜（顏色偏黃色）：聚氯乙烯（PVC）與聚偏二氯乙烯（PVDC）
- 【種類2】不含氯保鮮膜（顏色白、透明）：聚乙烯（PE）、聚甲基戊烯（PMP）保鮮膜耐熱嗎？
由於保鮮膜會與食物接觸，甚至會與食物一起加熱，因此大家非常在意保鮮膜的耐熱度，而藉此機會教育大家何謂耐熱度，還有食物在耐熱度內時是否會溶出塑化劑。
保鮮膜耐熱度多少
- 聚甲基戊烯（PMP）：介於-30～180度（最耐熱）
- 聚偏二氯乙烯（PVDC）：介於-60～-140度
- 聚氯乙烯（PVC）：介於-60～-110度
- 聚乙烯（PE）：介於-60～-110度
保鮮膜耐熱度的意義
許多人會誤解耐熱度的意義，覺得溫度在耐熱度內就不會釋出有毒物質，但其實這是指保鮮膜結構的穩定度，只要到達這個溫度就會造成保鮮膜結構瓦解而融化，這與釋出塑化劑等有毒物質並無絕對關係。
保鮮膜微波有害嗎？
這題並未有標準答案，要視保鮮膜材質，食物、食物容器，甚至是微波強度而定，營養師的建議如下：
不可微波保鮮膜：聚氯乙烯（PVC）與聚偏二氯乙烯（PVDC）
因為有塑化劑溶出的風險，除非完全不會接觸到食物才能微波。但也不建議放在湯碗上微波或加熱，不只是因為保鮮膜會塌陷直接碰觸食物，也可能會因高溫的水蒸氣附著於保鮮膜使塑化劑溶出，冷凝後滴入食物中造成污染。
可微波保鮮膜：聚乙烯（PE）與聚甲基戊烯（PMP）
- 聚乙烯（PE）：因為對熱穩定度低，因此建議是低強度的微波，或是復熱溫度不高的食物使用，且不與食物接觸，避免食物的高溫造成聚乙烯（PE）的溶解。
- 聚甲基戊烯（PMP）：耐熱度最夠的保鮮膜材質，可以微波，且不會有塑化劑溶出的疑慮，但依然還是建議不要直接與食物接觸。溫度在保鮮膜耐熱度內，是否會溶出塑化劑
PVC與PVDC會溶出！在陽明大學職安所的研究中，將PVC與PVDC保鮮膜分別微波2分鐘與4分鐘，溫度為89度的狀態下即可測得塑化劑的溶出（連結）。而聚乙烯（PE）因不使用塑化劑而未檢出，研究未作聚甲基戊烯（PMP），但與聚乙烯（PE）都是未添加塑化劑，應會未檢出。
如何選擇與使用保鮮膜？
推薦聚乙烯（PE）與聚甲基戊烯（PMP）：
- 聚乙烯（PE）：普遍認為無毒，但因為耐熱度較低，遇熱可能有融化問題，所以使用時不要碰觸到高溫的食物與烹煮方式。
- 聚甲基戊烯（PMP）：是這4種保鮮膜中，安全性與穩定性最高的材質，但因為價格較為昂貴，所以家庭可以斟酌使用。
- 聚氯乙烯（PVC）與聚偏二氯乙烯（PVDC）：這兩種含有塑化劑與氯，塑化劑對人體有害，氯則燃燒產生戴奧辛，因此這兩款保鮮膜都是不建議選用。為了環保與食安，食藥署與環保署已經逐步禁用聚氯乙烯（PVC），在2023年7月起，食品容器禁用聚氯乙烯（PVC），未來也渴望禁止使用於保鮮膜上。
保鮮膜是相當好用的食品包材，但其中卻潛藏的健康危害，我們在購買保鮮膜時要多看一眼，確認保鮮膜材質是聚乙烯（PE）與聚甲基戊烯（PMP）才購買。
家中若還有剩聚氯乙烯（PVC）與聚偏二氯乙烯（PVDC）保鮮膜時，也不用太過擔心，減少其直接接觸到食物的機會，比如說容器不要裝滿等方式，也能保障一定程度的食用安全！
（本文獲好食課授權轉載，原文為：營養師解析》保鮮膜微波安全嗎？材質、耐熱度懶人包！）
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