「鼻要」再亂了！耳鼻喉科醫師分享過敏性鼻炎日常照護五重點

台灣過敏人口眾多，其中過敏性鼻炎更是困擾無數人的國民病。根據統計，台灣的過敏盛行率約15%，尤其0-15歲學童比例高，這與台灣海島型氣候、高濕度環境，以及現代生活型態息息相關。當鼻塞、流鼻水、打噴嚏成為日常，不僅影響睡眠，更可能導致黑眼圈、注意力不集中等問題。面對過敏性鼻炎，除了吃藥，還有哪些主動積極的改善方法？

健康力駐站醫師、全煜耳鼻喉科副院長林岱樓強調，告別過敏性鼻炎，需要從「環境控制」與「體質調整」兩大面向著手。

台灣人容易過敏的兩大原因：氣候與生活型態

台灣過敏盛行率居高不下，主要歸因於以下兩大因素：

• 氣候環境：高溫高濕的塵蟎溫床

台灣屬於海島型氣候，全年高溫高濕，特別適合塵蟎和黴菌生長。塵蟎是台灣最主要的過敏原，它們大量存在於寢具、地毯和布藝家具中。當空氣濕度超過 60% 時，塵蟎的繁殖速度會大幅增加，使得過敏症狀難以控制。

• 生活型態：西化飲食與腸道菌相失衡

現代人飲食習慣西化，高油、高糖、低纖維的飲食結構，導致腸道菌相失衡。腸道被視為人體重要的免疫調節器官，菌相失衡會導致免疫系統訓練不足或失衡，更容易產生過敏反應，進而誘發過敏性鼻炎。

耳鼻喉科醫師教你五招告別過敏性鼻炎

林岱樓醫師建議，透過以下五個步驟，可以有效控制過敏性鼻炎，大幅改善生活品質：

招式一：徹底執行環境控制

• 除濕：將室內濕度控制在 50% 左右，抑制塵蟎生長。
• 清潔：定期清洗寢具（水溫 55°C 以上），使用防蟎寢具套。
• 空氣清淨：使用配備H13等級以上的 HEPA 濾網空氣清淨機，過濾空氣中的懸浮微粒和過敏原。

招式二：溫鹽水洗鼻，物理性清潔鼻腔

洗鼻是耳鼻喉科醫師最推薦的日常護理方式。使用生理食鹽水或洗鼻鹽，可以溫和地沖洗掉鼻腔內的過敏原、分泌物和發炎物質，有效緩解鼻塞和鼻涕倒流。

招式三：規律運動，增強鼻腔耐受力

適度的有氧運動，如慢跑、游泳，可以促進血液循環，增強身體的免疫力。但要注意，應避免在空氣品質差或花粉濃度高的戶外運動。

招式四：鼻部按摩，緩解急性鼻塞

當鼻塞發作時，按摩特定的部位可以幫助緩解症狀。例如：按摩鼻翼兩側，可以有效幫助疏通鼻塞症狀。

招式五：長期調整體質，優化腸道免疫

敏性鼻炎的根本在於免疫系統的過度反應。除了環境控制，長期優化腸道菌相是調整體質的關鍵。透過補充益生菌，特別是具有免疫調節功效的菌株，可以幫助免疫系統從 Th2 過敏反應傾向，轉向平衡狀態。

過敏性鼻炎的日常照護與常見問題

Q：過敏性鼻炎可以吃冰嗎？

冰品會刺激氣管和鼻腔，使鼻腔血管收縮，建議過敏性鼻炎患者應減少攝取冰冷食物。

Q：過敏性鼻炎需要看耳鼻喉科還是過敏免疫科？

兩者皆可。耳鼻喉科醫師專精於鼻腔結構和局部治療（如洗鼻、鼻噴劑），過敏免疫科醫師則專精於過敏原檢測和免疫療法。建議可先由耳鼻喉科醫師進行診對與初步治療。

Q：如何判斷鼻子過敏？與一般感冒的鼻炎有什麼差異？

鼻過敏多為反覆打噴嚏、清水樣鼻涕、鼻癢與眼癢，通常無發燒；感冒則常伴喉嚨痛、倦怠與濃稠鼻涕，約一週內緩解。

Q：過敏性鼻炎多久會好？

過敏性鼻炎屬慢性體質問題，症狀可能反覆發作，難以一次根治。透過環境控制、飲食調整與規律治療，多能有效降低頻率與嚴重度。

Q：過敏性鼻炎與鼻竇炎的差異？

過敏性鼻炎以鼻癢、清鼻水為主；鼻竇炎則多黃綠濃鼻涕、臉頰悶痛或嗅覺下降，常因感染引起，需醫師評估治療。

免責聲明：本文為健康資訊與營養知識分享，非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異，如有疾病或特殊需求，建議諮詢專業醫療人員。

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參考資料：

衛福部 世界過敏性疾病日衛生福利統計通報