糖尿病前期不吃藥「靠3招」逆轉 10年沒惡化還變正常
即使已經到「高血糖」的階段，只要透過健康管理，就能避免惡化為糖尿病。醫師廖瑜皇分享，一名58歲男子長期有高血壓及高血脂問題，然而在一次定期檢查中，發現已進入「高血糖」的初期階段，正式湊齊「三高」。不過他在沒有使用藥物控制的情況下，憑藉飲食調整、規律運動及定期抽血監測，成功逾10年未惡化為糖尿病，甚至空腹血糖也回到正常範圍。
他進入糖尿病前期 進行健康管理順利逆轉
台北慈濟醫院新陳代謝暨內分泌科醫師廖瑜皇在醫院官網指出，該名男子因高血壓及高血脂問題，長期在門診追蹤治療，身體狀況穩定。然而在一次定期檢查中，發現其空腹血糖偏高，已進入糖尿病前期數值。為避免發展成糖尿病，醫療團隊隨即介入，透過飲食調整、規律運動及定期抽血監測等方式進行健康管理，且男子憑藉良好的生活習慣與高度配合，順利擺脫疾病陰影。
成人高血糖盛行率達12.8% 糖尿病前期無症狀
廖瑜皇說明，高血糖與高血壓、高血脂俗稱「三高」，是常見的慢性代謝性疾病，也被稱為代謝症候群的三大指標。其中，根據國民健康署資料，台灣20歲以上成人高血糖盛行率已達12.8%，顯示血糖異常已成為重要公共健康議題，危險因子則與家族遺傳、肥胖、缺乏運動，以及長期攝取精緻糖類與精緻澱粉等因素息息相關。
廖瑜皇表示，糖尿病前期為正常血糖與糖尿病之間的過渡階段。該階段沒有明顯症狀，通常僅能通過健康檢查或定期追蹤意外發現，一旦未及時進行治療或改變生活習慣，平均約六年內就會進展為糖尿病。若罹病便需要終身治療，以免血糖控制不佳，逐漸損害全身大、小血管，造成視網膜病變、慢性腎臟病與周邊神經病變，一旦引發嚴重糖尿病足潰瘍與感染，甚至可能面臨截肢命運；此外，也會大幅增加心肌梗塞、心臟衰竭等心血管疾病風險。
4點健康管理建議
因此，控制糖尿病前期的高血糖尤為重要，廖瑜皇提醒，只要及早介入，許多糖尿病前期病人可以減緩進入糖尿病的病程，甚至恢復正常血糖。對此他給出4點健康管理建議。 落實均衡飲食：減少精緻糖類及高熱量食物攝取，多選擇原型食物，能延緩葡萄糖吸收，避免飯後血糖劇烈波動並減輕胰臟負擔。 維持規律運動：每週至少進行150分鐘中等強度運動。如:快走、慢跑、騎單車、游泳或有氧舞蹈。可促使肌肉消耗血液中的葡萄糖、提高胰島素敏感性，並有效減少內臟脂肪以改善代謝。 適當減重：若為過重或肥胖族群，減少7%至10%的體重，對改善血糖控制亦有顯著幫助。 定期檢測：定期進行健康檢查及血糖監測，及早發現異常、及時治療。